其實並非完全不能吃蟹，除非是體質寒涼虛弱的孕婦。為了保險起見，可以稍微品嚐一下大閘蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。

主要補充葉酸即可，其他營養物質從平時飲食中攝入就可以了。在確認懷上寶寶後，隨著寶寶慢慢長大需要的營養成分也就增多了，然後在逐漸補充。孕前3個月開始每天補充400ug=0.4mg葉酸。葉酸能有效預防貧血、早產，唇顎裂以及胎寶寶神經管畸形。多吃含鐵、碘豐富的食物，只要好好吃就可以了，不用必須去營養劑，免得攝入過量。備孕時鐵、碘可以從食物中攝入。在吃含鐵的肉或動物血、肝臟時，可以補充含維生素C較多的蔬菜和水果，以提高膳食鐵的吸收與利用。葉酸、碘、鐵、維生素B6、鎂需求量增多，但是具體怎麼補充，建議與醫生確定需要補充哪些營養，要根據自己的情況補充。

秋天備孕的話，吃蟹偶爾一次不要貪嘴是沒關係的。但一定要吃活蟹，另外醉蟹什麼的千萬別吃，備孕和孕期要禁一切含酒精的食物飲料。除了螃蟹少吃之外，備孕補充營養也很關鍵，全面攝取維生素礦物質等營養很有必要，我一直在吃的含有0.8mg的葉酸的愛樂維複合維生素。它可以比普通0.4mg快一倍預防寶寶出生缺陷。還含鈣，鐵，鋅，維C等18種維生素礦物質，一粒可以補很多備孕需要的營養。建議你試試～

備孕的時候需要補充的營養

1.葉酸

葉酸用大白話講就是一種可以溶解於水中的維生素，人體DNA和血紅蛋白合成，氨基酸代謝都必須有葉酸的參與，所以備孕階段乃至整個孕期都需要補充葉酸。

除了從保健品中攝取葉酸外，還可以從食物中獲取，菠菜等綠色的食物，豬肝等動物肝臟，酵母中都含有天然葉酸。

補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形，無腦，脊柱裂，唇顎裂，心臟缺陷，體重低等胎兒畸形狀況，並且可以預防流產，胎盤早剝等意外情況的出現。

2.鈣

鈣不管對大人還是寶寶的骨骼發育都有重要作用，所以我們要合理的補鈣，不能補的過多。

懷孕之前可以從食物中獲取，比如奶和奶製品，豆類和豆製品，海產品，肉類，禽類等，懷孕20周以後就需要及時補充鈣片，因為食物中獲取不能滿足孕期的需要。

胎兒缺鈣容易得佝僂病等疾病，孕媽媽缺鈣容易造成肌肉痙攣，還會導致孕媽媽骨質疏鬆。

補鈣的時候注意不能喝碳酸飲料，茶，咖啡，也要避免和草酸含量高的食物一起服用，比如菠菜，油菜等。

3.補充氣血

血液是人體的重要組成部分，所以在備孕階段就要做好補血的工作，為整個孕期還有生產做好準備。

可以從食物中獲取，比如，菠菜，豬肝，紅豆，紅棗等，如果平時就有點貧血的話，可以吃些補血的保健品。

備孕階段要保持一個好心情，祝您有個健康可愛的小寶寶。

可以吃螃蟹，適量就好。

1．各種營養素的供給應充足；

2．食物多樣化，孕媽媽不要偏食；

3．食物以清淡為主，避免食用過多的油、鹽、糖；

4．攝入充足的水分。首選礦泉水或白開水，也可以喝一些鮮果汁，但應控制好，不要過多。碳酸飲料及可樂型飲料應少用。不要飲濃茶，適量飲用咖啡；

5．少食多餐。3次主餐外，應有2～3次加餐，可安排在早午餐之間、午晚餐之間和睡前；

6．新鮮的蔬菜、水果不能少。水果的量不宜過多。正常的孕媽媽每日攝入也不要超過半斤；

辛辣的火鍋對生育同樣有影響，辛辣食物會影響孕婦妊娠甚至影響胎兒分泌，所以建議備孕期間經歷避免不健康飲食，食物記得煮熟食用。

7．少吃快餐及方便食品；

8．醃製、臘制、薰制食品、松花蛋等應少吃；

9．動物肝臟營養豐富，應每週吃1～2次，但不可食用過多，以免過量；

10．牛奶及奶製品。每日攝入半斤至一斤半。

螃蟹最好是不要吃，如果本身體寒的媽媽一定不好吃。這個真跟人體質有關，有人吃啥都沒事 ，有人稍微一兩口都會出問題。謹慎起見，不建議吃哦。

娃也大了，突然想起來該以前備孕的一些事兒。

我這身體之前因為體質不是太好，不好保胎，第一個懷上還沒成型就自己掉了，肚子疼跟來大姨媽一樣，然後他就沒了，然後我為這事哭了好久。

後來就一直在調理身體，說調理身體，其實就是讓自己規律生活，放開心情。我倆結婚在北京之後開始正式備孕生涯。

備孕之前，我做了孕檢，就是性激素六項裡面有個雌二醇的數值特別低。問醫生要不要吃藥，說先不用，不著急懷孕的話就先自己食補能補上。然後接下來的日子我就跟豆漿、豆腐、豆芽等豆製品槓上了。提醒一下，這個性激素六項檢查是要大姨媽來的第二天或者是第三天的時候去醫院做檢查，並且做檢查之前也不能吃東西，要空腹進行檢查。

之後就是每天按時吃飯、睡覺、運動。每天一杯黑豆漿，那會老爸在老家給我寄黑豆過來就寄了好幾次，加起來喝了20多斤豆子了吧。每天一杯，從未間斷過，現在回想我都不知道當時咋就那麼大的堅持與毅力嘞。其實我這人一向沒原則，什麼事情都是三分鐘熱度，可是這件事情我愣是堅持了差不多1年，後來因為經常去武漢就沒喝了。每天的吃食是自己帶飯，比較簡單，每週會給自己燉個豆腐湯或者豬蹄湯。我老公不吃肉，我就搞了兩個小盅，他的裡面就是豆腐黃豆雞蛋蘑菇丸子之類的，而我的就是豬蹄排骨黑豆等等，反正每週兩人都喝。

那會睡覺時間很規律，每天10點上床，10點半睡覺，上班是騎腳踏車或者走路，反正那段備孕的日子真的過得特別規律。

再次檢查的時候，激素上來了。而且老公還在他們老家找了個婦產聖手給我開了一個療程的中藥喝。

每週末我們都會去去孤兒院做義工，每次看到那些小孩都好像自己生個。一直持續了一年備孕，還是沒有懷上，其實已經開始心裡著急了，可是看著老公配合，而且還安慰說，實在不行就做個試管之類的。就繼續堅持。這樣規律的生活是到老公北京專案結束，到武漢出差才結束。

之前還有就是堅持吃補充葉酸，我是買的藥店那個斯利安，堅持每天一粒，單單吃這個都不知道吃了多少錢，-_-||，等我老公出差之後就也沒吃了。

後來就說到了武漢，為了備孕懷孕，就跟老闆申請在家上班，然後就打包陪老公一起去武漢住酒店去了。我是8月去的武漢，10月底大姨媽那天檢測到懷孕的。之前買試紙和那個檢測排卵的試紙都不知道買了多少。

再來說說那個檢測排卵的試紙，那個東西我也是在備孕群裡面聽那些媽媽介紹的，說這樣容易檢測排卵，然後好安排同房。那時真的是為了生孩子，什麼都試啦。(*/ω＼*)

好來想想為什麼之前準備了那麼久沒懷上，而一到武漢出差就懷上了，那會天天跟老公住酒店，他上班，我就在酒店遠端上班。酒店提供早餐，中餐外賣，晚餐兩人在外面吃。那會感覺像在外面度假，心情也相對放鬆，然後就自然而然懷上了。

最後總結一下備孕注意的幾點：

1、孕檢，一般身體不是很好的女生最好做一下孕檢；

2、葉酸，補充葉酸，調理身體；

3、保證生活規律；

4、心情放鬆；

5、不要有壓力，這個壓力大的話很容易造成大姨媽推遲