像我們這種普通玩家，經年累月的玩，腰椎頸椎總歸有些問題，更不要說職業選手，手指，眼睛，腰頸都是重災區。

但想要減少傷害，我看除了鍛鍊，按摩和平常飲食與休息調節，沒有任何辦法，總結起來，就是要對自己一天的職業訓練和作息有認真的安排。

最後的最後，也是最重要的就是，有強大的自控力，說到就要做到。人與人之間最大的區別，除了天賦，就是自控能力了吧。

ps:只要你鍛鍊，只要你堅持，怎麼練反而倒是次要的，堅持才最重要。

感謝平臺！

就拿LOL的職業選手來分析吧！

要想知道怎麼緩解就得知道原因

1/3

久坐：據《電子競技運動專業選手身體成分及影響因素調查分析》表明，7成電競選手“每天連續坐姿5小時以上”久坐時間太長！據各國研究表明，久坐行為對健康的影響是長期積累的！例如letme很有可能是久坐引起的痔瘡從而在家休養的！

2/3

熬夜：眾所周知，大多數的LOL的職業戰隊打訓練賽都是在韓服，而大多數選手都會選擇在凌晨訓練。這就導致了熬夜，違反了生物鐘，長久的熬夜會對身體造成極大的傷害，各種隱患都會出現

3/3

過度疲勞：長時間的使用某一部位，在加上姿勢不正確，會對某些部位造成永久性損傷，甚至有可能終止職業生涯！比如UZI的腱鞘炎，這是職業選手的通病！

怎麼緩解？

不訓練就沒有好成績，這是肯定的，大量的訓練是好成績的基礎，所以緩解身體是訓練定量的基礎上實現的！

1/4

不久坐，沒打完一把RANK或者一把訓練賽，就站起來，活動身體，運動一會，有條件的可以找醫師按摩一下，及時緩解身體僵硬的狀況！

2/4

熬夜是不可避免的，所以要讓身體適應熬夜，去調節自身的生物鐘。讓自己的生活儘量規律，多多鍛鍊，規律飲食！

3/4

配合藥物，偶爾休息。可以配合一定量的藥物或者保健品來緩解症狀，或者可以偶爾給自己放個假，無論是對身體上和心理上都是極有益的！

4/4

我覺得職業選手的心理是很重要的，甚至是重要的，就比如Thyshy，我想這個人的心態一定是頂尖的！好的心理對身體是非常好的，對比賽也是很棒的！所以保持一個良好的心態，隊伍氣氛融洽是十分重要的！

最近正在認證，大家多多幫忙！砰砰砰！