有很多方式方法啊 ，看你更傾向於哪種？

就我個人而言 一般我有這種情緒的時候，多半會找兩三好友 去吃美食 再來點小酒，說說自己想說的話 吹吹牛皮，很快就會忘了不開心事 情緒上自然而然就會好很多 。但是記住莫貪杯，不然最後難受的還是自己。

有氧運動 擼鐵，游泳 都能讓我的身心得到放鬆，雖然我不會游泳 但是下水的那一刻 你會發現 你的心思不會在心情或者情緒上，因為你那時候會思考其他的問題

唱歌 自己一個人去k歌的感覺其實也挺好的 ，想怎麼唱怎麼唱 不用在乎唱的好聽不好聽，關鍵在於釋放了內心的一種壓抑。

這個對於有些人很難，因為鬱悶情緒要麼是生活不順，要麼情感不順。只能看開點，多跟人接觸，加強鍛鍊，但是要找到那個動力，不然有想法改變也是沒行動的，要是有好朋友帶動下是最好，沒有就要靠自己，當你哪天到了哪個點，可能也會逼下自己走出來，因為走不出來的話再這樣下去就是抑鬱症了

1.肚子餓會引起煩悶心情，所以開懷大吃一餐也可以很好的解決鬱悶心情

2.生活中遇到的不斷小挫折，累積起來也會又量變到質變的，所以為自己來些小目標，不斷的成功感還可以提升自己的自信心

3.做些自己喜歡的事情，還吃吃還睡睡，睡醒了或許心情就好了

3.旅遊去吧，長期生活在一個區域，圈子裡，多出去走走，或許有很多的覺悟

4.多與家人交流，及時分享下自己的感受

1.正確分析問題。2.接受現實。3.尋找興趣。4.找人傾述。5.冥想、正念、催眠。。6.進行深呼吸。7.聽聽音樂。8.科學運動。都是釋放情緒，緩解焦慮的有效方法。