早上：最好先喝一杯淡鹽水，是為了清腸，吃點清淡的東西，最好是麵包片加一杯牛奶；如果實在來不及，喝一碗粥吃一個雞蛋也是可以的，儘量不吃油膩的東西。

中午：可以吃點肉但不要多，吃點顏色深的蔬菜，如果吃的太膩，下午要喝點茶進行調節一下。

晚上：要吃七分飽，先喝點湯，為了有飽腹感，然後吃點蔬菜，切忌吃膩就可以了。

補充：上午的時候最好吃一個蘋果，因為蘋果在上午吃對身體是最好的。

下午：最好喝一杯酸奶，有利於消化和吸收。

早上起床泡上一小杯，刷個牙的時間就可以吃了，一杯小麥胚芽喝下肚，暖心又暖胃，飽腹又健康。而且每天堅持吃一點，營養更全一點。

近些年，小麥胚芽越來越受到更多人的青睞，特別是養生人群和中老年人。那麼人們為什麼把小麥胚芽視為養生的天然寶物？這是因為它具有食品和保健的雙重功效。不但含有全面、豐富均衡的營養，而且，經常食用可保持人體的心臟、血液、骨骼、肌肉、神經的功能正常。它所含的蛋白質是一種優質的植物蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，是提高機體免疫力、提高抗病能力的最基本物質。

小麥胚芽不僅營養豐富，而且適合絕大部分人群。只要每天每餐大約食用40克，就能滿足人體一天的營養需求。小麥胚芽還是腦力勞動者的保健佳品，可以製成沖劑食用，也可以直接用於煮粥、蒸飯、製作麵包、饅頭、麵條等，使用時適量加入即可。