1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡等刺激性食物

2、不要吸菸。

3、不要過度用嗓。

4、不要過多地清嗓子。

5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。原則：1. 不吃或少吃辛辣食物，例如大蒜，辣椒，韭菜等。2. 冬天不能和太燙的水，夏天不能喝太涼的水不能吃太涼的冷飲，嚴禁抽菸和喝酒，尤其是青少年3. 主食和副食都以精細的食物為宜4. 不要吃堅果，花生，鍋巴以及油炸類乾燥的食品，以免對嗓子造成傷害。

1.應該養成有效保護嗓子的訓練方法

正確的發聲訓練法不是透過大喊來改變音量，而是透過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，即“腹聯合式呼吸法”，簡單來說就是用氣託聲，而非單純的用嗓子發音。切忌用大聲喊叫的方式來訓練聲音，這樣會加重聲帶的負擔，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用持續，小聲的發聲方式來達到訓練的目的(比如持續發氣泡音)。

2.應該保持一個良好的口腔環境

在日常的生活中，播音主持人要多飲水，這不僅有利於身體健康，還是保養髮聲器官的重要措施。若有口渴的感覺應及時飲水，即使在不口渴也要適當地多飲水。

3.應該注意口腔溫度的變化