燕麥米的功效與作用有哪些？

燕麥米為禾本科植物雀麥的種子，其所含的成分具有通便降血脂、減少血糖波動、促進男性性功能等功效與作用，具體如下。

1.通便：燕麥米富含膳食纖維，有促進腸道蠕動、潤腸通便的作用，可預防便秘。

2.降血脂：燕麥米中含有的不飽和脂肪酸、皂苷素等成分，能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還可預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病的發生。

3.減少血糖波動：燕麥米中含有水溶性膳食纖維β-葡聚糖，能加快碳水化合物在吸收利用過程中的轉運速度和效率，可減緩餐後血糖上升的速度，對於保持餐後血糖的穩定有一定作用

4.促進男性性功能：燕麥米中含有人體必需的脂肪酸亞麻酸，是合成前列腺素的必要成分，能維護人體正常的性機能；而且燕麥米能促使人體釋放睪丸素，長期食用有助於緩解男性性功能障礙。

儘管燕麥米的某些成分在現代研究中具有一定作用，不過有效含量和效果都有限。食物及食品不用於疾病治療，不能代替藥物。