就是不要呆在家裡了，趕快出去公園玩玩，或者去兒童遊樂場，讓小孩揮發掉體力，讓自己歇歇。回到家以後給孩子吃好喝好洗洗澡，孩子就睡了，吃好喝好玩累了就睡，小孩子就這樣的規律吧。

在生活中媽媽會因為各種事情而積累情緒，這樣的狀態和孩子在一起相處確實容易脾氣暴躁。媽媽首先學習一些情緒管理，在家可以設定一個地方讓自己感覺好，當有情緒的時候可以去那裡呆一會兒。或者深呼吸，默數。每一天甚至一週安排屬於自己的特殊時光，讓家人幫忙帶孩子，積攢一些正面的感覺和能量。同時媽媽也可以多學習如何表達自己的情緒感受和想法！比如：寶貝，媽媽感覺很沮喪，因為有時候對你特別粗暴，我們一起想想媽媽想發脾氣的時候可以怎麼做讓媽媽感覺好呢？

有同感，因為帶孩子確實太累了，筋疲力盡。稍有不順，馬上就火冒三丈。這時就帶孩子出去玩，呼吸一下新鮮空氣，和其他寶媽一起聊聊天，吐吐不快，互相交流交流一下，或許你的心情也就釋放下來了，對孩子的行為也就包容了，發現每個孩子其實都一樣，只是我們帶孩子太累了，缺少關愛，所以我們的脾氣才會越來越暴躁，對孩子也不溫柔了。

其實有時候我對此深有同感。面對孩子的無理取鬧，和你的不在同一頻道上，你會莫名其妙、毫無理由地失去耐心，然後表現得特別的粗暴，可是事後又後悔不已。

面對這種情況，我覺得，除了不斷地調適自己的心態，學會情緒控制之外，真的沒有其他行之有效、立竿見影的辦法，因為這需要無數次的錘鍊，才能最終養成良好平和的心態吧！