睡眠時間太短，運動的話只會增加你身體的負擔。建議滿足7到8小時睡眠。

運動的話建議一天1個半小時足夠了。

還想問一下，中午有午休的時間嗎？如果沒有長時間這樣肯定是不行的！

睡幾個小時對身體好，真的沒有標準的答案！8小時的睡眠只不過是過去專家給出的建議，隨著科技進步8小時睡眠備受質疑。

那到底睡幾個小時是對的？如果你一覺醒來頭腦清醒，精力充沛，滿血復活，這就是最適合你身體的睡眠時間。現代科學表示6-10小時都可定義為合理睡眠。主要還是習慣。一個好的習慣，21天就可養成。當一個人起床習慣形成後，他的生物鐘也形成了，不用任何外界和心理的影響，他睡到五點半就會自然醒了，而且再也睡不著。生物鐘都很固定，起床是一件很自然的事情，哪怕偶爾有事睡得比較晚，也是照醒不誤。如果擔心可以適當午睡一下

看到這個問題，我的心裡不免擔心起來，會不會是某個家長又開始變著法的“壓榨”自己的孩子了？

剛才看到樓上幾位的發言感到都有些道理，我也就不重複相同的觀點了。關鍵是孩子剛剛13歲，還處於發育階段，這個時候只讓她每天睡5個小時是非常錯誤的。難道每天文化課讓孩子學到凌晨，然後睡5個小時，把孩子叫醒出去跑5公里？即使是一部機器，像這樣的用法也是吃不消的。

有沒有聽過一句話：男人要吃好，女人要睡好。一個13歲的女孩子就按照這樣的節律去奔波是會影響孩子發育的。不僅僅是身體吃不消，其結果恐怕也將和家長的希望背道而馳的。