懷孕之後，身體上出現的問題慢慢多了起來，原來沒感覺礦物質有多麼重要，但是懷孕之後就顯得至關重要，如果你感到頭暈、小腿抽筋、牙齒鬆動，那可能是缺礦物質了。下面我們一起列舉一下需要哪些重要的礦物質吧。

如果出現缺鐵的情況，孕媽媽就會貧血。貧血會讓孕媽媽頭暈目眩、頭疼欲裂、面色蠟黃，還會影響胎兒的發育，使寶寶早產、低體重甚至引起智力問題。一般在4個月之後就會出現貧血的問題。

要補鐵就要注意食用富含血紅素鐵的食物，血紅素鐵容易被人體吸收，像牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝臟等，都是非常好的補鐵食物。如果已經發生了嚴重的貧血現象，建議幾十補充鐵劑。

如果出現缺鈣的情況，孕媽媽會出現小腿抽筋、牙齒鬆動、骨骼疼痛、高血壓等問題，胎兒容易骨骼發育不良，出現佝僂病等問題。所以孕媽媽要注意孕中期以後及時補鈣。

要補鈣就要注意吃富含鈣質的食物，如深綠色葉子菜、牛奶、豆製品、帶骨的小魚、蝦皮、堅果等，從食物中攝取鈣，不用擔心過量的問題。如果缺鈣已經非常嚴重，建議額外服用鈣片。

如果出現缺鋅的問題，孕媽媽會食慾減退、記憶力下降、宮縮乏力造成難產。胎兒的腦部發育也會受到影響、造成一些智力問題。所以，孕媽媽要注意補鋅。

富含鋅的食物有：牡蠣、豬肝、瘦肉、魚、紫菜、豆類、花生、核桃、栗子等，一般從食物中攝入就足夠了。

有時候孕媽媽抽筋不僅僅是因為缺鈣，可能是因為缺鎂了。

富含鎂的食物有：綠葉蔬菜、紫菜、小米、玉米、燕麥、土豆、豆類、海產品、芝麻等，孕媽媽只要多注意食用這些食物，就不會缺鎂了。

總之，孕媽媽需要的礦物質很多，只要注意營養均衡，一般不會缺乏。如果因為食慾不振，導致礦物質缺乏，需要及時補充。