每天一小時，大概兩個禮拜能搭好基本框架。就是說可以學會基本動作，以正常速度遊進。但是，還需要至少一個月的時間，每天至少一小時，來摳細節-------最佳化每一個關鍵動作，讓游泳更高效，更優雅。當然，這一切的前提，是得有個靠譜的教練。好多游泳教練，只會教動作，而不知道為什麼要這樣。真正好的教練，不是讓你機械的學動作。他會告訴你，為什麼要這麼做，而且會根據每個人的特點，找到最舒服的節奏與技術動作，讓你揚長避短，如魚得水。

游泳是個技術型較高的一個運動，不像跑步，每個人天生都會！

學游泳需要建立新的肌肉記憶，起碼要1000小時。

正確的肌肉記憶有多重要

我們在學習一項新的技能時，身體會因為陌生而不適應。所以我們的動作笨拙緩慢。但隨著肌肉慢慢熟悉這些動作，我們就會變得越來越熟練，也越來越遊刃有餘。

健身的時候，一次標準姿勢的力竭要比輕鬆做三次不標準的動作有效很多，也更安全。

游泳的時候，當你發現別人踢水一次滑行的距離比你踢兩次都要遠很多，而且並不費力，你就應該考慮自己的姿勢是不是不標準，不科學。

這些肌肉記憶下來的姿勢隨著前人的沉澱，逐漸變為某些標準，這些標準是每個新手都要遵循的規則，這並不是簡單的循規蹈矩，而是其中包含著前人的智慧和經驗會幫助我們少走彎路，並在後期有更大的提升空間。