高血壓患者的自我調理方法：總體要求是有規律的生活方式和良好的生活習慣，有利於血壓穩定。大家都知道，生活無度、飲食不當和起居失常的人，都可以引起血壓波動。所以要保持情緒穩定，生活規律，勞逸結合，制定科學、合理的工作、運動與休息時間表。其中運動專案主要包括有氧運動中的散步、跑步、做操、登山、騎腳踏車、游泳、打太極拳等。飲食方面必須降低鹽的攝入。每天控制在5g以下。可以多飲用牛奶、豆類及其製品，新鮮蔬菜、綠葉蔬菜也可以多吃。不要從事高強度、有危險性的工作。

每個人的高血壓都有各自不同的原因，把自己身上多年的慢性病調理好，血壓自然就下去了。記住，高血壓不是病，是五臟六腑不協調所至的症狀，臟腑功能調節好，血壓也就正常了，調整五臟是一個漫長的過程，有的需要幾個月甚至幾年。另外要調節生活習慣，吃素。吃非轉基因食品。吃時令水果蔬菜，不吃反季食品。吃雜糧，最好吃帶有胚胎的糧食，如全麥面和玉米等。吃本地糧食，產大米的地區多吃帶胚芽的大米，產小麥的地方多吃全小麥。不熬夜，不貪睡。總之人要順應大自然，身體才能健康。