回覆列表
  • 1 # 古惑仔剪輯

    這個問題的側重點是透過健身讓自己身材體質達到完美的最終形態,既然劃歸到時裝搭配和時尚標籤裡,我就個人觀點說說這個問題,希望網友和題主多餘我交流交流,一起使這個問題達到最完美的狀態,這樣能夠幫助更多的對此有迷惑的小夥伴。

    根據問答所搭配的圖片,兔導購覺得應該是位漂亮的女題主的諮詢的問題。

    那麼我們怎樣透過健身讓自己穿衣顯瘦、脫衣有肉呢?

    我們先來說說脫衣有肉吧。

    首先在透過健身前,我們必須保證自己絕對不能是瘦子,健身的精華是“濃縮",不能使人長胖,所以健身的前提是我們必須讓自己身體健康,不能偏瘦。這樣我們才能透過健身不斷的“鍛造”自己。

    接著就是我們不斷的折磨鍛鍊自己了:

    健身分為練內和練外,練內是提高自身整體的身體素質,透過跑步的途徑,不斷鍛鍊自身的精氣神。

    練外則是提高自身的肌肉強度,從而做到塑形塑體,這個更是分門別類的鍛鍊,每種運動分別鍛鍊不同部位。比如:俯臥撐是練大臂、腹部;仰臥起坐只練腹部

    透過這些鍛鍊,並不斷的堅持下去。大概半年左右,你就會發現自己的身體素質變強了,該有的地方也凸顯出來了,這樣的話你也就做到了脫衣有肉的效果。

    做到脫衣有肉後,做到穿衣顯瘦就更加的簡單了,so easy!

    1、我們在健身情況下穿的運動緊身衣就不用說了,絕對是吸引一大片宅男。

    2、休閒日常穿搭,我們就要穿一些緊貼肌膚的,或者寬鬆露肉肉的。這樣的穿衣搭配不瘦也能讓你看起來瘦下去。

  • 2 # 芃芃健身

    只要堅持,這個目標也是不難實現的,我們可以從體型、體重、體脂三個方面來看看到底要怎麼才能穿衣顯瘦,脫衣有肉 。

    體型。完美的體型才能保證穿衣好看,只要體型好,隨便怎麼穿都是很有範的。我們在健身的時候就要開始糾正不良的體型。比方說高低肩、駝背、含胸這些問題都需要在健身運動中糾正過來。要不然就算練出肌肉也是白搭,反倒會更難看。體重。我們可能都看到過相應的身高體重表。例如一個成年男子的身高為175cm,標準體重就是65kg,上下一兩公斤也都算正常的。只要體重控制得當,穿衣自然不會醜。體脂。體脂看起來有點縹緲,但也是可以監測的。這就關係著“脫衣有肉”了。把人體多餘的脂肪轉化為肌肉,那就成功了。

    那麼,在健身運動的時候要怎麼保證把這個方面做好呢?

    其實自己體型有沒有問題,自己大多是清楚的,旁人也能一眼看出來。那找到相應的健身塑性方法加以練習就好,糾正體型之後,身體的線條會更加好,說不定還能增加身高,一舉多得。儘量使肌肉縱向生長,而不是橫向。身體修長,腿也長,穿衣會更好看。但是成年之後,骨頭已經定型了,很難改變。所以健身的時候可以多去拉拉單杆,多跑步游泳,會有幫助。

    歡迎關注和評論交流健身心得,一起進步!

  • 3 # 安生看健身

    所謂穿衣顯瘦、脫衣有肉,是指有一定肌肉、且體脂含量較低的,較理想狀態。

    1.要有一定肌肉

    這需要進行刻苦的健美訓練。像彭于晏那樣一身適度發達的肌肉,可不是輕易得來的,雖然你未必能練成施瓦辛格那樣出類拔萃的身材,因為那需要天賦;但即便練成彭于晏,也非一朝一夕之功,必須經由長期刻苦訓練才能獲得。

    一般來講,你需要達到高階健美訓練者的水平,通常已經採用四分法、五分法,每週拿出4-5天,針對不同肌肉進行分部位訓練,並且負重會相當大,比如可能臥推100公斤以上,硬拉200公斤以上,當然這是約數,也可以看做基數——高水平健美訓練者的訓練負重只會比這兩個數值高。

    2.要有較低的體脂

    這就需要飲食控制和有氧訓練。

    首先是飲食控制。對於健美訓練者來說,在增肌的階段可能允許身體有適度脂肪,偏胖一點可以接受,但在打比賽之前,就會透過嚴格控制飲食,和大量的健美和有氧訓練來脫脂。低油低鹽,基本杜絕任何垃圾食品,甚至於會白水煮雞胸、白水煮青菜。對於一般健美愛好者來說,如果要想雕刻身體線條,可能也需要經這麼一遭訓練。

    其次是有氧訓練。有氧訓練是燃脂的不二法門,健美運動員賽前就需要增加大量的有氧訓練。建議一般健美愛好者適當參加一些長跑,比如每週跑2-3次,每次3-5公里。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 在提交離職申請後的一個月內,可以提前離職嗎?