早餐一定要吃！
不吃早餐對身體有什麼傷害？
1、易患疾病
經過一晚上的睡眠時間，不吃早餐就意味著身體裡已經有十幾個小時沒有進食了。長期沒有進食容易導致人體消化道疾病，膽固醇升高，患膽結石機率增加等。尤其是青少年危害更大，影響青少年的發育。
2、營養不良
不吃早餐容易導致營養不良。沒有早餐能量的補給，人體只能動用體內儲存營養，容易導致貧血以及機體抵抗功能下降，長期導致人體營養不良。
3、精力難以集中
飢餓感會讓人精力難以集中。因此，人體需要一頓健康的早餐來激發能量，讓大腦正常運轉。無論是對於上班族還是學生，早餐能夠讓人更有精力工作和學習。
4、降低基礎代謝
人體的基礎代謝是一直在運作的。如果在長期飢餓狀態下，代謝會很“敏感”地減慢，基礎代謝率的降低會使燃脂率下降。
早餐這麼重要，我們不僅要吃，還要會吃。
早餐應該怎麼吃？
1. 固定早餐時間
經過一晚上的睡眠，人體器官得到了充分的休息，但消化器官卻為了前一天晚餐工作了一晚上，太早吃早餐會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞狀態，擾亂腸胃蠕動節奏。所以早餐的時間應該在7-9點之間，這時人的食慾最旺盛。
2. 早餐不能吃太快
早餐的用餐時長約8-15分鐘為宜。吃東西太快容易造成消化不良，加重胃腸負擔，患上胃食管反流的機率也會大大增加。
3. 不能吃得過飽
飲食過量，超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。
4. 不要邊走邊吃
邊走邊吃的時候胃的負擔會加重，容易導致胃下垂，尤其對於腹部手術有切口，以及有慢性胃病的人來講，邊走邊吃更容易得胃下垂。
早餐應該吃什麼？
營養早餐飲食四要素：
1）麵包、米粥等碳水化合物
2）肉類、雞蛋等動物性食品
3）牛奶和豆製品
4）水果和新鮮蔬菜
如果早餐中包括了上面四種則為營養豐富的早餐，三種為營養較充足，兩種或兩種以下則為營養不充足。
早餐的重要性不言而喻。選擇早餐要品種豐富，攝取不同營養物質來保證人體正常活動的進行；早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，少攝入油炸類食品，過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。
早餐一定要吃！
不吃早餐對身體有什麼傷害？
1、易患疾病
經過一晚上的睡眠時間，不吃早餐就意味著身體裡已經有十幾個小時沒有進食了。長期沒有進食容易導致人體消化道疾病，膽固醇升高，患膽結石機率增加等。尤其是青少年危害更大，影響青少年的發育。
2、營養不良
不吃早餐容易導致營養不良。沒有早餐能量的補給，人體只能動用體內儲存營養，容易導致貧血以及機體抵抗功能下降，長期導致人體營養不良。
3、精力難以集中
飢餓感會讓人精力難以集中。因此，人體需要一頓健康的早餐來激發能量，讓大腦正常運轉。無論是對於上班族還是學生，早餐能夠讓人更有精力工作和學習。
4、降低基礎代謝
人體的基礎代謝是一直在運作的。如果在長期飢餓狀態下，代謝會很“敏感”地減慢，基礎代謝率的降低會使燃脂率下降。
早餐這麼重要，我們不僅要吃，還要會吃。
早餐應該怎麼吃？
1. 固定早餐時間
經過一晚上的睡眠，人體器官得到了充分的休息，但消化器官卻為了前一天晚餐工作了一晚上，太早吃早餐會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞狀態，擾亂腸胃蠕動節奏。所以早餐的時間應該在7-9點之間，這時人的食慾最旺盛。
2. 早餐不能吃太快
早餐的用餐時長約8-15分鐘為宜。吃東西太快容易造成消化不良，加重胃腸負擔，患上胃食管反流的機率也會大大增加。
3. 不能吃得過飽
飲食過量，超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。
4. 不要邊走邊吃
邊走邊吃的時候胃的負擔會加重，容易導致胃下垂，尤其對於腹部手術有切口，以及有慢性胃病的人來講，邊走邊吃更容易得胃下垂。
早餐應該吃什麼？
營養早餐飲食四要素：
1）麵包、米粥等碳水化合物
2）肉類、雞蛋等動物性食品
3）牛奶和豆製品
4）水果和新鮮蔬菜
如果早餐中包括了上面四種則為營養豐富的早餐，三種為營養較充足，兩種或兩種以下則為營養不充足。
早餐的重要性不言而喻。選擇早餐要品種豐富，攝取不同營養物質來保證人體正常活動的進行；早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，少攝入油炸類食品，過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。