多吃藍莓，黑枸杞等含花青素多的水果

葡萄裡的葡萄籽抗氧化能力是非常強的，花青素不僅僅可以抗氧化抗皺還有改善過敏體質的功效

抗氧化最明顯的還是多吃番茄，炒熟的番茄茄紅素會增加數十倍，抗氧化的功效大大增加。

另外，女性如果沒有胃病，可以多喝綠茶，清腸道抗氧化延緩衰老。

出門之前塗抹維生素E，可以起到防曬抗氧化的作用。

推薦使用維生素E乳

抗氧化的食品有很多，藍莓，橙子，葡萄酒等等，不過這些食物所含抗氧化成分含量比較低，可以每天適量喝點咖啡，它所含抗氧化物經過烘培後能力劇增，能修補細胞。我自己就經常去luckin coffee喝他們的小藍杯咖啡，健康又好喝。

1.吃抗氧化食物，常見的抗氧化的食物主要有：番茄，大蒜，堅果類，葡萄，花椰菜，藍莓，菠菜，綠茶等。

2.吃葡萄籽。

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　　葡萄的抗氧化能力也是很好的，因為葡萄產生的葡萄多酚以及反轉酶，的抗氧化能力是維生素E的20倍之高，多酚能夠使自由基失去攻擊力，從而達到抗氧化的目的，使肌膚白嫩充盈。

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　　西紅柿中含有番茄紅素，番茄紅素具有極強的抗氧化能力，果實越紅的西紅柿效果越強，特別在日曬後，多吃一些西紅柿，可以幫助肌膚美白淡斑，同時加熱後的西紅柿營養效果還會更好。

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　　硒在人體中發揮作用，主要是透過形成硒代氨基酸，構成蛋白質，發揮酶的作用。這個酶的活性，是抗氧化。抗氧化是個特別重要的活性。人體一天天的代謝、衰老就是一個不斷氧化的過程。身體的各種不適，三高、癌症、糖尿病也都跟體內的氧化息息相關。

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　　花生。10顆左右的花生就能滿足每日VE需求的20%，切些花生碎拌在冷盤裡、或是直接生吃、或是煮上一鍋花生、又或是直接挖一勺，吃法這麼多，選擇你最愛的吧！