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1 # 一日三餐半
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2 # 40米大刀
穿搭不太知道你的身形,就不亂說了,說說怎麼減肥。我之前跟你差不多,比你還胖一點。個人感覺別太著急,一點點來不容易反彈。
早餐一定要吃,其他時候少食多餐,餓了就吃點,別吃飽,晚上六七點以後就儘量別吃東西,實在餓得厲害可以吃黃瓜或者番茄充飢。一定要管住嘴,油炸膨化等高熱量食品能不吃就別吃。飲料或者含糖量太高的也少吃,我減肥期間喝一次飲料反彈一斤然後就不敢喝了。多喝水,提高代謝,我自己而言喝水多比喝水少的時候能多瘦三四兩。哦對了,睡前四小時別喝水,容易產生眼袋。平時吃完東西多溜達溜達,別坐著,這樣不僅減肥,還有一點的塑身效果。對於運動方面,我比較不愛運動,所以跑步什麼的從來沒做過,健身操也不做,所以你要是想配合運動,推薦平板支撐,我做過一段時間,有點效果,但是堅持不下來。對了,教你2個瘦腿的方法,我身上有效,一個是坐正均勻有力地敲打大腿外側,另一個是躺著做的,雙腿貼牆和上身呈90度,這幾個平時背書可以用。
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3 # 狐狸的似水流年
我以前和你的身高體重一樣,我是高考完開始減肥的,首先現在你的過多心思應該放在學習上,否則你一定會後悔的。高考完我是每天不吃早午飯,晚上吃個五分飽,並且每天晚上要去散步,堅持一下,就瘦到了102。減肥真的沒有捷徑可以走
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4 # 珍視映畫
我認為你還小,到了一定的年齡就會瘦下來,不要那麼急,內在美往往比外在美更容易吸引人。 若你真的想減肥你就多吃素,然後每頓飯少吃點兒;但不能不吃。這樣堅持一個月就有效果。我就是這樣瘦下來的。相信我,小妹妹,我只比你大2歲。o(∩_∩)o...
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5 # CastMuscle
你這個問題提得好,首先要感謝你的邀請你這問題而獨立下一個130斤1米66的十七歲高中女生該怎麼穿搭配合減肥減肥的話你去看我的這個自媒體的這個發過的有些,餓,這個關於減肥的一些內容都可以去看一下,看看是否自己要揣摩,並且身體力行的去做,一定要用心去做,這樣才會減肥減下來,祝你早日減肥成功。
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1.上半身偏胖。上衣:多穿寬鬆有版式的,如韓版的襯衫,A字型的娃娃衫,A字連衣裙。下裝:緊身牛仔褲,深色打底褲等緊身的衣物凸現曲線,將注意力和視線轉移到偏瘦的下半身來。切忌穿鬆垮墜垂的面料。
2.下半身偏胖。上半身可以選擇相對修身的衣物,或露出手腕等,下半身選擇A字裙,各種長裙包括今年的過膝百褶裙都可。
3.全身勻稱的上面兩條都適用,注意遮擋上臂和大腿即可。
其實胖不是影響穿衣美感的關鍵點,色彩搭配,穿衣風格符合自己的精神面貌才是關鍵。
學會悅己,發現自己的閃光點,走路時不要含胸低頭,拖鞋腳跟,試著抬頭挺胸稍壓肩頭,多微笑,你會發現變化的。
17歲還太小,不建議節食減肥和穿高跟鞋,可以適度運動保持健康,等上大學了再折騰運動減肥吧。
祝好