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1 # 一一家
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2 # 泳樂圈
提升蛙泳的強度，強度越大消耗就會越大。
其實所有的運動都是這個道理，同樣的距離運動強度越大消耗就會越大，但是對於游泳來說，水溫也會左右用的遊進時的消耗，水溫越低消耗熱量越多。
想要消耗脂肪，肯定多數人都會覺得必須是有氧運動，所以一定是堅持三十分鐘以上的蛙泳遊進，控制好心率在有氧運動的範圍內。其實就目前來說越來越多的運動知識告訴我們間歇性的高強度訓練要比古板的固定姿勢頻率的持續遊進消耗更大。
因為高強度的運動可以讓身體進入一種負氧狀態，這時候我們的身體需要消耗更多的能量去恢復身體到正常的狀態，而且在運動結束後，身體機能仍然有所提升，消耗也比之前也多，所以也就是說在運動結束後運動所產生的能量消耗效果仍在進行。
所以，想要兩千米蛙泳消耗更大，你可以進行有計劃的間歇性高強度訓練，每二十五米衝刺，下一個二十五注意放鬆，這樣間歇性的遊進，效果更佳，每次遊進前訂好計劃，合理分配2000米的運動量，相信你可以找到比較好的減脂效果～
2000米就是在陸地上跑下來也很累，一般人都堅持不下來。
首先調整呼吸，找出節奏，胳膊和手儘量別發力，用跨帶動大腿，鍛鍊效果很好