減肥可以適量吃紅薯。紅薯是一種粗糧食品，食用可以幫助潤腸通便，並且還能補充營養。紅薯的熱量低於米飯的熱量，並且含有豐富的纖維素和果膠，食用可有飽腹感，可以代替主食食用，具有減少熱量攝入的作用，可以幫助減肥。因此，減肥可以適量吃紅薯。注意，是適量！！！

紅薯可蒸食、炸食、煮粥等，但其含糖量較高，空腹食用可產生大量胃酸，易出現腹脹、打嗝等症狀，胃腸功能不良的人群食用後其不適症狀較為明顯。所以不能一月只吃紅薯哦，吃了紅薯容易肚子脹，吃一月，該是沒幾個人能堅持吧。

個人覺得，可以偶爾晚上少吃點，晚上吃點沙拉水果，或者一個蘋果，一碗粥，也能很飽的，我是屬於能瘦能胖的，我可以悄悄的告訴你，我都是很少減肥的，嘿嘿，有時確實是重了點，我就會提醒自己，要少吃點，但吃少了又餓，所以我都不會特意去減肥。但是我覺得你們哪天吃了很多高熱量的東西，或者一週就好幾次火鍋，燒烤的那種，不防飯後去散步吧，走一兩個小時，如果可以，每週都堅持至少三個晚上，你一定會瘦的。不僅晚上睡眠好，還能輕鬆出汗，又有益於健康，相信沒人會不喜歡散步的呢。