煙癮在總體下降的時候，會不斷出現反覆。這是很正常的，加油不要鬆懈！戒菸期間一定要配合運動，運動減低煙癮立竿見影！

我是30多年的老菸民了，戒過幾次也是越來越重，與工作壓力大，心情不好都有很大關係，特別是腦力勞動者，堅持度過一個月的困難期就好了，煙癮上來的時候分散注意力，多活動。

就是因為之前每天煙中大量的尼古丁進入血液，和血液有關成分相結合，結合後的尼古丁可以影響人體自主神經系統，讓人興奮有精神，但人體的中的尼古丁可以透過肝臟、腎臟等降解和排出體外，一旦血液中尼古丁濃度下降，就讓人沒勁兒，沒有精神，因此，人就必須抽菸，把維持血液中尼古丁濃度，但是吸菸是多種疾病的危險因素，可謂是百害無一利，怎麼辦，最好戒掉，戒掉過程的頭幾天，很難受，因為體內神經系統產生了記憶，大腦皮層認為抽菸可以讓人興奮，所以，得繼續抽菸，必須戒菸才能改變人體很多壞的功能，怎麼辦，只有逐步減少抽菸的次數，而不是一下戒掉，逐漸減少抽菸次數只到為零次，之後就只能在自身毅力下堅持不抽菸，轉移注意力，大腦不想抽菸甚至去想抽菸是惡魔，討厭他，慢慢的可能就戒掉了。