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胎息法修持分八步，每步至少行三十六息，最多一百零八息後行下一步。　　

① 先將鼻呼吸的頻率減少，一般常人每分鐘呼吸次數為十次左右，延長到每分鐘四次。同時將呼吸速度變緩變細，使之均勻。　　

② 再將呼吸變為吸、停、呼，每分鐘呼吸三次　　

④ 意想鼻尖吸氣，神闕穴呼氣，其他同②　　

⑤ 意想百會穴吸氣，神闕穴呼氣，其他同②　　

⑥ 意想神闕穴呼吸，其他同②　　

⑦ 意想神闕穴吸氣，全身毛孔呼氣，其他同②　

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天人合一，天地渾然一氣呵成。胎息真氣浮動貫通，氣息流動融匯相通。天竅忽開，耳目視物遙聽一新。天地奧秘，呈現眼前。