能夠自律的人說明是一個自控能力很強的人，既有行動，又能堅持持之以恆。你僅僅羨慕沒有行動，就像一個個胖子羨慕別人的苗條自己卻管不住嘴一樣。做一件事首先要有動力，其次是能堅持，三天打魚二日曬網的人，是成就不了大事情的，要想變成一個自律的人，不管做什麼事，最起碼能克服懶惰思想，要有積極向上的態度，有毅力，養成不達目的誓不罷休的精神。估計不論想做什麼事，都會成功的。

我的理解，所謂懶癌患者，應該是：我就喜歡躺著、坐著，什麼都懶得幹，這就是舒服和享受，認為要幹這做那，忙忙碌碌就是辛苦、不舒服的。所以，“勤”與“懶”說到底，是取決於怎樣一種認知和體驗佔了主導的結果。而我們大多數行為意志就是根據自我的認知體驗去操作實施的。那是不是真的就一定“懶更舒服”呢？恰恰相反，自律和勤快的人往往覺得“我去做，我去積極管理和主宰自己的行為，在勞作的過程才會擁有更多成就感，愉悅感和價值感，所以去做才是更舒服和享受的。這就是您口中“自律的人”和“懶癌患者”最根本的區別。

怎麼破？很簡單，從小事做起，改變自己的認知和體驗是第一步。如我不喜歡看書，但我找到一本自己是感興趣的書，每天就督促自己看那麼10頁、20頁，看著看著，忽然就發現了閱讀是一件很有意思的事情，有故事有情節有哲理，也能豐富自己的學識和內涵，對閱讀的積極體驗和認知就生成了。譬如你不喜歡鍛鍊，可還是說服自己出門去騎個車，散個步吧。換上輕便的鞋服，帶個耳麥，我找個幽靜的去處邊聽音樂邊腳踩車輪，迎風馳騁，天地寬敞，身心自由暢快，一路滿滿都是舒爽，什麼煩惱都拋到了九霄雲外。這是與懶在家裡體驗到的“舒服”完全不一樣的感覺，你能說讓自己動起來就不舒服嗎？所以，如果您願意一直給自己的生活增添與“懶”不同的，豐富的動起來的積極體驗，尋找動起來的意義和價值，也許不用多久，你對“舒服”的體驗就會得到改寫，你的“懶癌”就能被攻破和治療了。

怎麼逃脫懶的束縛？呵呵，一般情況下是逃脫不了的，還是束手就擒的好。可是還是有一部分懶人在特定的時間勤快起來的。

一、責任

不怕大家笑話，我本人特別特別懶，碗不想刷，地不愛掃，而且是特別討厭做飯，寧肯餓著也絕不動手做飯。好多勤快的同事同學都明裡暗裡譏笑我，但我仍舊我行我素。可是單身的時候還好，一個人吃飽全家不餓，可是現在成家了，有了孩子，自己可以不吃，可孩子呢？所以為了孩子，為了一家人，慢慢的也在做飯，而且看著孩子吃飯還很幸福，我想這就是所謂的責任吧！

二、面子

接著說，本人不愛做家務，屋裡非不到無法下腳的地步絕不打掃，(古代就嫁不出去了吧！呵呵)可是領導來了，客人來了，屋裡亂糟糟的，丟的不只是我的臉(根本不稀罕)還丟的是家人的臉，所以為了家人的臉面，也得打掃起來。

所以，如果是一個有責任，有愛的人，即使不為自己也要為了別人把懶給擺脫掉，如果一個自私到連家人的生活品質都不顧的話，他是真的擺脫不了了。

這個問題我是用青春經歷過來的，上學時沒有一節課認真聽講，畢業考試掛科，然後補考才拿到畢業證，參加工作第一年還是在玩，實習生都看不起我，直到第二年我收到了很大的刺激，科裡來了兩個研究生（後來都前往北上廣了）一天我在無聊的翻開一本考研英語，他們看到了，問我要考研嗎？我其實根本沒有那種想法，但不想掉面子，就說對啊！其中一個姓姬的哥們就對我說:哥，你能堅持一週不算啥，堅持一月不算啥，堅持一年也不算啥，你能堅持兩年，三年嗎？這句話觸動了我的內心，為什麼不能呢？我難道還要渾渾噩噩下去嗎？就這樣，下午我像主任請了假，坐車到了濟南，用我工資卡上僅有的5000多元買了電腦，考研書籍，晚上又返回到單位開始了我的看書生涯，我清除記得那是2005年7月3號，從那天晚上開始至後來的3年內，我成了大家口中的書呆子，凌晨一點前我從沒睡過覺，早上最晚五點半我就起床看書，為了早上能起來，晚上睡覺時我就多喝水，早上起來上廁所然後就能起來了，一年365天從來沒有間斷過，我也從學渣變成了學霸，其實懶惰存在於每個人的夢魔中，就看有沒有能打動你內心的一個契機了！

首先去看醫生，沒有什麼整正的病就只有勞動教養。一邊學習，一邊強迫勞動，否則就是養貴族，誰來養活人類自己，大家都不勞動，必然社會就要不平等，不公正，不法治，真正的勞動者更談不上自由。

首先，習慣從一件小事慢慢開始，不要給自己定一個太大的目標，讓自己增加太大的壓力。小一點的目標比較容易完成，可以用讓自己充滿鬥志，慢慢的向自己的目標走去。如果你給自己制定的目標太大，那麼從一開始就充滿困難，會發現目標與自己現實的距離區別很大，看不到希望而感覺到很焦慮困惑。這樣會讓自己最後選擇放棄，變回原本那個沒有上進心的人。