準媽媽在懷孕期間每日補充0.4毫克是最低的起效量，這是根據許多國家制定了有關增補葉酸預防NTD的政策和推薦意見。

一般是建議在孕前三個月和孕三個月進行補充葉酸。我吃過0.4毫克的和0.8毫克的2種。不同醫生不同說法，有些醫生建議整個孕期可以一直吃葉酸，有些是建議孕前三個月和孕三個月吃就可以了。因為補充葉酸避免胎寶寶的神經管畸形。

目前0.4毫克是唯一被國家藥監局批准有預防胎兒先天性神經管畸形適應症的用藥劑量。孕媽媽如果擔心超量的問題，注意購買的葉酸的含量，我吃過一種純葉酸的藥片是0.4毫克，後來在醫院購買的複合維生素中葉酸含量是0.8毫克（愛樂維）。那意味著0.8毫克也是安全範圍。孕媽在購買孕媽奶粉時，也可以看見奶粉配方中也有是葉酸的。所以孕媽在吃葉酸片，複合維生素或者是奶粉時，可以選擇只吃其中1種。

有些孕媽認為自己在孕孕前和孕後都沒有吃葉酸，並且寶寶也是健康的。但是這只是機率問題，希望各位媽媽重視葉酸哦。

除了可以透過藥物來補充葉酸外，也可以吃含有葉酸的食物和水果如

穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

葉酸對預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極為重要。孕期葉酸應達到600ug，除常吃含葉酸豐富的食物外，還應每天補充葉酸400ug，並持續整個孕期。