堅持鍛鍊身體，對高三的學生有助於緩解焦慮情緒。

為什麼這麼說呢？

1，高三是高中時期最緊張的一年，高強度的學習任務會加重身體的負擔，一旦身體出現不適，不僅會耽誤學習，還會產生影響健康。肯定是耽誤不起的。哪怕是現在。

建議高三學生可以在學習之餘抽時間做做運動，適當的鍛鍊可以增加身體的免疫力和抵抗力。

每天早晚20分鐘。

2，鍛鍊有助於放鬆心情，調整心態。身體鍛鍊是一種無形中緩解焦慮的方式。

為什麼有人壓力太大喜歡哭，有的喜歡吃，有的喜歡自虐。

建議堅持鍛鍊，一切都悄悄的釋放。

總之，高三學生勞逸結合，可以讓大腦換個思維，更好地思考。加油祝高三孩子們都能鍛鍊好身體，考出好成績！！

一、適當的運動對身體有益

高考實際上考的不單單是理論知識，還有你的心理素質。心理素質實際決定著你是否成功的一個關鍵性因素之一。那麼心理素質如何培養呢？這就需要鍛鍊，不僅是場合上的心理上鍛鍊，還有就是身體適當的運動的鍛鍊。運動加快身上血液迴圈，促進新陳代謝，可以有效的排解出身體內的不安。

從另一個方面來說，適當的運動，可以促進身體各個器官的相互配合。比如說，跑步，它不僅是兩條腿的簡單運動，他要求大腦的配合，讓腦，手，腳及心臟等器官配合完美，若有一個器官配合不好，輕者動作不協調，重者根本不能跑步。這個小小例子足以說明，運動不僅可以讓身體強壯，而且還可以提高心理素質，排除心理的焦躁。

二、身體是革命的本錢，那麼運動是身體健康基石

沒了身體，沒了健康，就別談工作和學習。所以每天必須適當的運動，不論你的心情是否浮躁，每天都必須拿出一點時間出來運動，俗話說“磨刀不誤砍柴工”。這裡的磨刀就當於運動，砍柴就相當於高考。如果你在學習的時候焦躁不安，硬著頭皮在那學習，一定是沒效率的。還不如出來適當的運動，以排除身體的不安。話又說回來，如果你的成績再好，再棒，你的身體不好，你如何能在高考期間發揮極致，如何能有一顆冷靜的心理去應付高考的考試。

所以，每天適當的運動，可以解除你的一切煩惱！努力吧，高三生！

最後，相信你一定能排除一切困難，勇闖直前，所向披靡！

好處有：

1、緩解浮躁，保持學習熱情

有本書裡說過：久坐傷肉，久視傷血。

所以，閆濤醫師也這麼說：鍛鍊可以促進機體內的蛋白質轉化，可以提高心肺功能，緩解心情浮躁。

生命在於運動，身體血液需要迴圈、暢通。比如說：一個姿勢太久了腿或者是腳會發麻，起來動一動，走幾步路，就會緩解。枕著胳膊睡覺胳膊會發麻，換個姿勢就會緩解，就是這個道理。

做題的時候，太長久伏案，頭部血液迴圈緩慢不暢通，四肢也會僵硬，加上用腦量過大，血液粘綢，就會感覺頭暈腦脹。這個時候，就需要你起來活動一下筋骨，喝杯溫水，調節一下，緩解大腦疲勞，身體舒暢了，心情自然放鬆平和，浮躁的心情也就舒緩了。

如果你鍛鍊一下身體，內啡肽也會增高，情緒會高漲，帶著熱情學習，很容易記住東西。你可以做個試驗，是三小時坐著不動效率高，還是每小時都要抽出15分鐘來休息和鍛鍊一下身體效率高？

2、消除頭暈腦脹，提高學習效率

學習一般是坐在書房裡，或者是坐在教室裡，空氣相對而言要差一些。

學習45分鐘，就要起來活動一下身體，走出去，呼吸新鮮空氣。

學校裡的上課時間和課間安排很科學，十分鐘課間活動真的很好，調節了身體的各種不適，讓學習有張有馳，才能保持高效率學習。

3、讓你更加熱愛學習

看書都看的浮躁了，頭暈了，就要起來鍛鍊——才能消除身體的各種不適和心情的煩躁，這樣做的結果，不會耽誤學習，反而會讓你更加熱愛學習。

我每次看書看的頭痛的時候，就會趕緊放下書本，到樓下走一走，活動一下，大約15分鐘後，頭痛會消失，我想，可能是樓下的綠環好，綠植多，氧氣充足的緣故。

我要是捨不得去樓下活動的時間，我就會在室內開著窗戶，甩甩胳膊，踢踢腿，站在衛生間鏡子前，扭扭身體跳跳舞，要麼站在客廳裡打拳——只是不能出聲怕吵到了樓下。

這次疫情中的偉大英雄人士——鍾南山院士，不但是鍛鍊身體的能手，還是熱愛運動的學霸，他的鍛鍊照片是出了名的。因此，堅持鍛鍊對學習真的很好。