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1 # 來日可期9682
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2 # 木蓮媽媽
一般來說,在產後42天,產婦要和寶寶一起去醫院進行復查,主要是為了檢查產婦在月子期的恢復情況,儘早發現月子問題,診斷媽媽的身體是否恢復正常,以免留下隱患。還可以瞭解寶寶的發育狀態,幫助新手父母更好地照顧嬰兒。因此,在這42天裡,產婦要抓緊時間,做好月子,等到複查的時候,爭取拿到一個健康的檢查結果。
當然,除了健康之外,媽媽們最關心的就是身材的恢復問題。本來以為生完孩子之後,媽媽的肚子也能恢復到懷孕之前的狀態,但實際上肚子卻什麼大的變化,反而變得鬆鬆垮垮的,這究竟是因為什麼呢?在懷孕期間,子宮膨脹增大,腹部周圍的面板受到影響,彈力纖維斷裂,肚子看起來變得鬆弛。孕期一味進補,每天大吃特吃,以為是給寶寶增加營養,其實大部分都被媽媽自己吸收了。孕婦身材笨重,運動起來比較吃力,再加上擔心寶寶的安全,在懷孕期間,不少孕婦都很少運動,缺乏鍛鍊。懷胎十月,體重就自然而然地增長了,腹部也積攢了不少贅肉。瞭解了大肚子的形成原因之後,再來分享一些幫助恢復身材的小妙招,重新找回小蠻腰!
1、少食多餐,均衡飲食
要減掉肥肉,首先就應該控制飲食,但不要節食,做到均衡飲食。坐月子期間,媽媽們還身負哺乳的重任,此時一定要攝入許多營養物質,為寶寶提供充足的養分。新手媽媽要注意飲食的均衡和適量,大吃大喝容易使營養超過了自己和寶寶的所需量,那多出來的營養最後只能轉移到媽媽身上,成為贅肉,影響身材。
月子期間的飲食要做到少量多次,每天最好分5-6餐進食,保證必要的熱量以及營養元素。應以易消化的食物為主,比如稀粥、雞蛋湯等,不給媽媽的身體帶來負擔。寶寶在0到6個月的時候,骨骼形成所需的鈣質完全來源於母乳,為了滿足寶寶生長髮育的需要,媽媽此時應該多補充鐵、鈣等營養物質。
2、合理使用束腹帶
相信大家一定都知道著名藝人小S,她有三個孩子,身材仍舊火辣。她每次產後恢復期極短,很快就出現在大眾的視野中,可是她的恢復效果也令人咋舌,身材甚至比懷孕前更好,她一定會使用的工具就是束腹帶。醫生建議,如果產後肚子較大,明顯感到肚子裡有東西黃瀨晃去,這時就有必要使用束腹帶。一般來說,剖腹產的媽媽在術後使用束腹帶,可促進傷口癒合。但在拆線後,或者順產的媽媽,束腹帶就不可以長時間使用了。長時間使用或者勒得太緊,會造成腹壓增高,影響身體健康。因此,如果想用束腹帶幫助自己恢復身材,一定要諮詢醫生的意見,合理使用。
3、保證適當的運動量
傳統的坐月子,就是要在床上靜臥,但長時間不動,對產婦是有百害而無一利的。適當下床走動,可以幫助惡露的排出,鍛鍊身體的肌肉,有利於產後恢復。產後30天,媽媽的身體基本上已經恢復,這時候可以開始做一些盆底肌肉運動,幫助盆底肌的恢復,凱格爾訓練法就是一個很好的選擇。也可以做一些瑜伽,但注意幅度不要太大,避免拉抻到傷口。
其實產後恢復不急於一時,在短短的42天內,身材很難立刻恢復到孕前狀態。身材的恢復是一場持久戰,媽媽們要做好控制體重的長時間準備。
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很幸運我就是在夏天陽曆八月份生的寶寶 沒有覺得特別的熱 因為是夏天的尾聲 加上我自己體質偏寒生產過程中體力消耗大沒覺得多難熬 束縛帶生產完我就穿上了 覺得有點嘞再加上睡覺吃飯都得取下來很麻煩 我這人比較懶 哈哈 過了幾天我就換上了塑身衣個人覺得還是塑身衣實用點 堅持穿會看到效果 然後在飲食上多吃蔬菜 多喝點水加快新陳代謝 水果是可以吃的 最後要看個人情況 可以儘可能的做一些收腹運動 蹬腳踏車這種在家方便做的運動 貴在堅持 最後就是能母乳的儘量母乳 對於產婦媽媽來說對身材恢復有利 我一個月就回到了沒生之前