孤獨，並非指單獨生活或獨來獨往。一個人獨處，也許並不
感到孤獨，而置身於大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨感產生。真
正的孤獨是那種貌和神離，沒有情感和思想交流的人。當然，每
一個人都有孤獨的時候，但並非每個人都能消除孤獨感。那麼，
如何才能消除孤獨感呢？
一、克服自卑。由於自卑而覺得自己不如別人，所以不敢與
別人接觸，從而造成孤獨狀態。這如同作繭自縛，自卑這層繭不
衝破，就難以走出孤獨。其實，人與人之間不可相比，每個人都
有長處和短處，人人都是既一樣又不一樣。所以，一個人只要自
信一點，就會鑽出自織的繭，從而克服孤獨。
二、多與外界交流。獨自生活並不意味著與世隔絕，雖然客
觀上與外界交流造成困難，但依然可以透過某些方式達到交流的
目的。如當你感到孤獨時，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集
，也可給某位久未的朋友寫信、掛個或請幾個朋友吃頓
飯、聚一聚。當然與朋友的交往和，不應該只是在感到孤獨
時，要知道，別人也和你一樣，需要並能體會到友誼的溫暖。
三、“忘我”地與人交往。與人們相處時感到孤獨，有時會
超過一個人獨處時的十倍。這是因為你和周圍的人格格不入。例
如，你到一個語言不通的地方，由於你無法與周圍的人進行必要
的交流，也無法進入那種熱烈的情感中，所以，你在他人熱烈的
氣氛中會倍加感到孤獨。因此，在與他相處時，無論是什麼樣的
情境下，都要做到“忘我”，並設法為他人做點什麼，你應該懂
得溫暖別人的同時，也會溫暖你自己。
四、享受大自然。生活中有許多活動是充滿了樂趣的。只要
你能夠充分領略它們的美妙之處，就會消除孤獨，如有些人遇到
挫折，心緒不好，但又不願與別人傾訴時，常常會跑到江邊或空
曠的田野，讓大自然的清風盡情地吹拂，心情就會逐漸開朗起來
。
五、確立人生目標。現代人越來越害怕自己跟他人不一樣，
害怕在不幸時孤獨、孤立無援，害怕自己不被人尊重或理解，這
種由激烈社會競爭導致的內心耐心恐慌，無疑使一些人越怕越孤
獨，心靈也越弱。那麼要克服這種恐慌與脆弱，必須為自己確立
一些人生目標，培養和選擇一些興趣與愛好，一個人活著有所愛
，有追求，就不怕寂寞，也不會感到孤獨。
老年人怎樣消除孤獨感
在現實生活中，我們經常可以看到這樣的現象：一些老人，儘管腿腳不便，身體虛弱，但不論是炎夏盛暑，還是數九寒天，幾乎天天都要到“老地方”去和同齡夥伴聚會、聊天，尋求感情交流和依託。
據有關學者對上海一百多名老人的調查發現，60-70歲的老人中，有30%的人感到孤獨；70-80歲老人中有31%，80歲以上的老人中59%感到孤獨。孤獨使老人憂鬱，感到痛苦；憂鬱又加劇了孤獨，痛苦更甚。
美國密歇根大學社會研究所的社會學家詹姆士·豪斯，做過關於孤獨與疾病的研究，他指出：孤立於友誼和家庭之外，會使一個人患病和死亡的可能性增加一倍。孤獨的健康者在10年左右的時間死亡的可能性，為其他同樣健康的人的兩倍。豪斯的研究報告還指出：孤獨對死亡率的影響，同吸菸、高血壓、高膽固醇、肥胖和缺乏鍛鍊一樣大。”
老年人產生孤獨感的原因，既有客觀的，亦有主觀的。
其一，離退休回家後，離開了長年與共的同事及火熱的工作，從開放的社會大範圍迴歸至家庭小圈子裡。
其二，自身生理機能的衰退，引起心理上的求靜與避開外界干擾而陷進孤獨。
其三，親友家人無暇與老人接觸、溝通。
消除或緩解老年人的孤獨感，應綜合治理。就社會而言，應創造條件，多為老人提供參與社會生活的機會和文體活動的場所；就家庭而言，應發揚贍養、孝敬老人的傳統美德，既關心老人的物質生活，更關心老人的精神生活；就老人自身而言，應根據自身條件，積極主動地投身於社會和家庭，做到老有所為，同時培養興趣，自得其樂。
青少年如何消除孤獨感
青少年如何消除孤獨感？ 意識是一種向外的力量，自我意識是一種向內的力量，它們與青年生理、社會性發展的不平衡相互作用，導致青年期特有的閉鈕心理，並因此而產：生出孤獨感。
深沉的孤獨感會產生挫折感、寂寞感和狂躁感等，嚴重的甚至厭世輕生，所以，青年應學會打破心理閉鎖，消除孤獨感。具體可以從以下幾個方面著手：
1．開放自我，真誠、坦率地把自己交給他人。要主動親近別人，關心別人、因為交往是一個互動互酬的過程，所以別人也會對你以誠相待。這樣你就能擴大社交面，融洽人際關係．孤獨感自然就會消退了。
2．儘量縮小與同代夥伴之間的差異。既不自傲清高．做脫離集體、高高在上的“超人”．也不自卑多慮，脫離同伴，做索然獨居的“怪人”。從文化教養到興趣愛好的各個方面、都應與同代人相互溝通、相互學習。
3．儘量增進兩代人之間的相互瞭解。成年人要對青年一代多一些理解、體貼和幫助；青年也應多瞭解、多學習成年人的優點和長處，並相互尊重和體諒，以填平所謂的“代溝”。
孤獨，並非指單獨生活或獨來獨往。一個人獨處，也許並不
感到孤獨，而置身於大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨感產生。真
正的孤獨是那種貌和神離，沒有情感和思想交流的人。當然，每
一個人都有孤獨的時候，但並非每個人都能消除孤獨感。那麼，
如何才能消除孤獨感呢？
一、克服自卑。由於自卑而覺得自己不如別人，所以不敢與
別人接觸，從而造成孤獨狀態。這如同作繭自縛，自卑這層繭不
衝破，就難以走出孤獨。其實，人與人之間不可相比，每個人都
有長處和短處，人人都是既一樣又不一樣。所以，一個人只要自
信一點，就會鑽出自織的繭，從而克服孤獨。
二、多與外界交流。獨自生活並不意味著與世隔絕，雖然客
觀上與外界交流造成困難，但依然可以透過某些方式達到交流的
目的。如當你感到孤獨時，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集
，也可給某位久未的朋友寫信、掛個或請幾個朋友吃頓
飯、聚一聚。當然與朋友的交往和，不應該只是在感到孤獨
時，要知道，別人也和你一樣，需要並能體會到友誼的溫暖。
三、“忘我”地與人交往。與人們相處時感到孤獨，有時會
超過一個人獨處時的十倍。這是因為你和周圍的人格格不入。例
如，你到一個語言不通的地方，由於你無法與周圍的人進行必要
的交流，也無法進入那種熱烈的情感中，所以，你在他人熱烈的
氣氛中會倍加感到孤獨。因此，在與他相處時，無論是什麼樣的
情境下，都要做到“忘我”，並設法為他人做點什麼，你應該懂
得溫暖別人的同時，也會溫暖你自己。
四、享受大自然。生活中有許多活動是充滿了樂趣的。只要
你能夠充分領略它們的美妙之處，就會消除孤獨，如有些人遇到
挫折，心緒不好，但又不願與別人傾訴時，常常會跑到江邊或空
曠的田野，讓大自然的清風盡情地吹拂，心情就會逐漸開朗起來
。
五、確立人生目標。現代人越來越害怕自己跟他人不一樣，
害怕在不幸時孤獨、孤立無援，害怕自己不被人尊重或理解，這
種由激烈社會競爭導致的內心耐心恐慌，無疑使一些人越怕越孤
獨，心靈也越弱。那麼要克服這種恐慌與脆弱，必須為自己確立
一些人生目標，培養和選擇一些興趣與愛好，一個人活著有所愛
，有追求，就不怕寂寞，也不會感到孤獨。
老年人怎樣消除孤獨感
在現實生活中，我們經常可以看到這樣的現象：一些老人，儘管腿腳不便，身體虛弱，但不論是炎夏盛暑，還是數九寒天，幾乎天天都要到“老地方”去和同齡夥伴聚會、聊天，尋求感情交流和依託。
據有關學者對上海一百多名老人的調查發現，60-70歲的老人中，有30%的人感到孤獨；70-80歲老人中有31%，80歲以上的老人中59%感到孤獨。孤獨使老人憂鬱，感到痛苦；憂鬱又加劇了孤獨，痛苦更甚。
美國密歇根大學社會研究所的社會學家詹姆士·豪斯，做過關於孤獨與疾病的研究，他指出：孤立於友誼和家庭之外，會使一個人患病和死亡的可能性增加一倍。孤獨的健康者在10年左右的時間死亡的可能性，為其他同樣健康的人的兩倍。豪斯的研究報告還指出：孤獨對死亡率的影響，同吸菸、高血壓、高膽固醇、肥胖和缺乏鍛鍊一樣大。”
老年人產生孤獨感的原因，既有客觀的，亦有主觀的。
其一，離退休回家後，離開了長年與共的同事及火熱的工作，從開放的社會大範圍迴歸至家庭小圈子裡。
其二，自身生理機能的衰退，引起心理上的求靜與避開外界干擾而陷進孤獨。
其三，親友家人無暇與老人接觸、溝通。
消除或緩解老年人的孤獨感，應綜合治理。就社會而言，應創造條件，多為老人提供參與社會生活的機會和文體活動的場所；就家庭而言，應發揚贍養、孝敬老人的傳統美德，既關心老人的物質生活，更關心老人的精神生活；就老人自身而言，應根據自身條件，積極主動地投身於社會和家庭，做到老有所為，同時培養興趣，自得其樂。
青少年如何消除孤獨感
青少年如何消除孤獨感？ 意識是一種向外的力量，自我意識是一種向內的力量，它們與青年生理、社會性發展的不平衡相互作用，導致青年期特有的閉鈕心理，並因此而產：生出孤獨感。
深沉的孤獨感會產生挫折感、寂寞感和狂躁感等，嚴重的甚至厭世輕生，所以，青年應學會打破心理閉鎖，消除孤獨感。具體可以從以下幾個方面著手：
1．開放自我，真誠、坦率地把自己交給他人。要主動親近別人，關心別人、因為交往是一個互動互酬的過程，所以別人也會對你以誠相待。這樣你就能擴大社交面，融洽人際關係．孤獨感自然就會消退了。
2．儘量縮小與同代夥伴之間的差異。既不自傲清高．做脫離集體、高高在上的“超人”．也不自卑多慮，脫離同伴，做索然獨居的“怪人”。從文化教養到興趣愛好的各個方面、都應與同代人相互溝通、相互學習。
3．儘量增進兩代人之間的相互瞭解。成年人要對青年一代多一些理解、體貼和幫助；青年也應多瞭解、多學習成年人的優點和長處，並相互尊重和體諒，以填平所謂的“代溝”。