其實這個問題是中國目前每個白領面臨的問題，自己我本人也是面臨這個問題，每天在電腦面前工作差不多10小時，如下小妙招希望可以幫助到你：

1.眼保健操2.滴眼液+自己按摩3.可以時不時的看看窗外，眺望遠景4.植物綠色5.適當小睡或閉目養神6.顯示器也儘量用好的7.適當出去溜達溜達，順便洗洗臉什麼的8.注意周圍光線9.也要注意休息，我是指回家之後的休息10.營養方面的問題也要注意，平時多吃胡蘿蔔、魚等補充維生素A，少吃甜食11.注意坐姿，格外重要！！！不然不只是眼睛了，頸椎也會疼的

本人自己親身體驗：一個星期在電腦面前工作，時間久了眼睛痛，頸椎疼，腰疼。這些症狀目前最好的辦法是給自己規定一個時間計劃，一週7天，至少要有4天抽一到兩到小時進行運動，讓自己出一身汗，晨跑，夜跑，室內跑步機跑步，打籃球，乒乓球，羽毛球，其中任意一項運動。堅持下去，你會發現整個人好多了，人也不怎麼累了。運動過後人跟打了雞血一樣，滿血復活。

簡單實用

1：眼睛看窗外的遠處，或者室內盯著綠色植物看一會

2：閉著眼做眼保健操

3：電腦桌面背景以藍綠色為主

　1、閉目養神：對，就是靜靜地把眼睛閉起來，什麼也不想，給自己一段放空的時間。

　　2、遠眺：最好是遠近調節。其實就是多到戶外走動就可以了。如果沒有時間到室外，也可以到窗戶旁看看遠景，建議裸眼進行。

　　3、熱敷：熱敷袋、水蒸氣燻蒸、先冰敷再熱敷等等都可以。

　　4、轉睛：就是眼睛保健操。眼睛順時針極目視上——右——下——左——上，算一圈，25圈為一組，然後逆時針。

　　5、多喝水，每天8杯水，也可以趁著倒水的時間在辦公室多走一圈，隔2個小時離開一下電腦螢幕，給自己5分鐘的休息時間。

　　6、將電腦屏保改為綠色，調查證明，綠色屏保可以把輻射對眼睛的傷害降到最低。