首先，你遊戲的姿勢是抬頭蛙，這個泳姿比較實用，身體正常前提下受傷方面問題不大！常時間的話頸椎可能不舒服！所以注意別常時間一個姿勢！

但是，蛙泳腿其實也挺費膝蓋的！本身蛙泳腿是反關節運動，對膝蓋有一定要求，所以在膝蓋不舒服的前提下不要做大量的蛙泳腿！

建議，學會爬泳或者仰泳，因為爬泳主要靠手臂力量，即便你腿不會打水也可以遊起來，腿的打水動作更接近於走路，幾乎對膝蓋無損傷！另外，不管是何種泳姿，一定不要超過自己能承受的運動量，大了適得其反！

游泳姿勢不對會受傷。

游泳可以是健身常規的重要組成部分。它有助於建立耐力和力量，同時保護骨骼和關節免受高強度運動的負面影響。但是如同所有形式的運動一樣，如果運動不當，游泳可能會造成傷害。按照下面的提示游泳健身：

總是需要時間來熱身和拉伸。研究表明，冷的肌肉更容易受傷。用原地跳，跑步或步行5到10分鐘來熱身。然後緩緩地輕輕拉伸，每次拉伸30秒。

最常見的游泳傷害是由於重複運動引起的肩部疼痛。防止這種情況的最好方法是透過一個通用的鍛鍊計劃來加強肩膀和上背部的肌肉。若是遊蛙泳一直是頭在水面上，且保持這種姿勢時間較長，這個姿勢的維持需要頸部後面的肌肉及肩部和上背部的肌肉一直處於持續收縮的興奮狀態，容易導致肩頸部僵硬，但蛙泳同時需要肩部肌肉的收縮，這兩種相互對應抵抗，容易造成拉傷。