多讀書，多去看時事政治和新聞。接不上話通常有兩種情況，一個是知識層次不夠。另一個就是交流障礙，也算是一種病。插不上話，因為他說的你聽不懂或者他說的就是你想的，但是他想你說他想不到的，但是你說不出來。嘗試著和別人去交流，多充實自己的語言表達能力和知識儲備就好了。

世界上有兩種人。

一種是能說的人。

一種是不能說的人。

哪種都沒病。心態要好，聆聽是種美德。

接不上不要強求，關鍵時刻來一句勝過一萬句，照樣受人尊重。

資訊儲備量太少。

為什麼用資訊不用知識呢？因為明星八卦，人情百態，天文地理都是資訊。資訊包含知識，但不等於知識。比如，瞭解周圍人的資訊其實就是從我們所說的八卦得來的，只不過區別在於你怎麼使用八卦會不會告訴別人。

其次，會聊天的人功夫永遠用在聊天之外。每次上學考試的時候，你考的好不好永遠是平時對於知識的把握和積累，而不是考試那段時間。你面試的時候也不是那段時間表現如何，而是你之前有沒有得過獎？有經驗？等等。

最後，改這個字用得不對。缺點和弱點是不一樣的，缺點用改，弱點我們要學會接受，去加強自己。

天才、勤奮、時機，是人成才的三大要素。其中的勤奮起到了承上啟下、發揮極致的作用。跟別人交流插不上話，那隻能證明你孤陋寡聞。被記住，你才會贏！做到這一點，沒有捷徑可走，唯讀書，多學習，用知識充實自己。

我認為會出現這個問題，主要還是自身知識儲備和兩人三觀不同有關。

自身知識儲備不足，平時就多看書，多瞭解各方面的知識。這樣就不會在別人說出一種問題，觀點的時候，都不知道別人說的是什麼，所以就不會知道怎麼回答。

而且平時多看書，書上會有很多與人交流的方法。三觀不合的話，回答不上來也不奇怪了，因為本身你們的看法和觀點不一樣，有時候說出來了，反而傷害到別人。

交流的時候總覺得接不上話，實際上是自己內心的擔心焦慮太多，害怕自己表達不夠好，但又著急表達，越著急越害怕表達，就會覺得接不上話了，實際上自己就沒有輕鬆聆聽別人的表達內容，甚至都沒聽別人說了什麼，只是在不斷擔心，該怎麼接話，該怎麼接話！說得不夠好怎麼辦？還沒說呢，就擔心不夠好了，感覺自己要去演講，而不是朋友輕鬆的交流，好不好，並沒有那麼重要，別人沒有那麼在意各自的表現，是自己習慣性擔心太多了，注意力都在自己的擔心焦慮上了。這樣形成的惡性迴圈，就更加不知道該怎麼接話了。

一般來說，小時候表達可能很少得到鼓勵，都是批評指責為主，這個不好，那個不好，好像自己什麼都不好的感覺，其實也有好的表達，但被忽略了，很少被鼓勵，這在國內的家庭是很常見的，慢慢的內心習慣了表達出來就是會被說不夠好的，也就習慣了害怕和壓抑表達了。

怎麼辦呢？如果自己明白了自己的害怕和焦慮，下決心改變成長自己的話，也是可以做到的。首先是需要願意多跟朋友交往和交流，自己一個人在家練習接話和表達，是不可能成功的，這是需要大量的實踐練習才可以改變的。如果你期待的是，等你學會了接話再去交往的話，那就是意味著你選擇了永遠學不會。這就像教人游泳，只是講理論而不下水實踐一樣，學十年還是沒學會游泳。

這點的基礎的要求是：每週至少一次跟朋友的交往，人數多於三個人的活動，人越多越好，但估計開始人很多的話，你會很擔心，所以從三五個人的交往開始挺適合你的。

然後每次交往你可以很少表達，但需要認真聆聽別人的表達，這點的基礎要求是：每次交往之後，都要記錄一下，你聽到了別人說了什麼？需要有過程和細節，不能只是籠統說。這個作業也很重要，可以鍛鍊你學習真的去聆聽而不僅僅是擔心害怕。

真正做好這兩點，基本後面怎麼表達也就沒問題了，如果自己感覺很難堅持做下來，那麼可以考慮心理諮詢師的幫助。