有些人會選擇美食來排解焦慮情緒，但有四類食物會增添焦慮：

1、冰淇淋、炸雞薯條、漢堡等高脂食物；

2、火腿、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物；

3、加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的食物；

4、茶、咖啡等刺激性飲品。

升壓食物不是會讓壓力更大嗎？問題得不到解決，反而會讓自己身體、精神更加疲憊，痘痘、黑眼圈也可能會跟著來的哦。

遇到不如意的事情，抱著一大桶食物猛吃不止，心裡真的能得到安撫嗎。

實際上，有些食物卻能讓人越吃越焦慮，比如以下5類食物，建議還是少碰為妙：

1.油膩食物

冰激凌、炸雞、薯條、比薩、漢堡、芝士蛋糕等，會讓人吃了1小時後，就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃，則是2~3個小時後，人就會覺得筋疲力盡，也會影響晚上的睡眠質量。

2.容易上火的食物

過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果如菠蘿、榴槤等，會讓人覺得渾身不對勁，特別是在炎炎夏季，更容易讓工作壓力被放得更大。

3.高鹽分的調味食品

洋芋片、罐頭食品、泡麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、西紅柿醬、醬油等高鹽分食物，都容易讓身體的迴圈變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

4.過於甜膩的食物

加糖果汁、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食，雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

5.咖啡因飲料

適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料，可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。(65)