有用，但是最有用的還是自己平時多多練身體。

為什麼有用呢？

你自己留意一下你的坐姿就知道了，一般的椅子因為各部位的不可調就導致你打字的時候手是懸空的，椅子不合適自己還會出現雙腳懸空的狀態，另外腰部沒有支撐物。

而一款好的人體工學椅，就能很好的給予你各方面的支撐，所以人體工學椅是有用的。

你看下圖這個場景。

椅子只有久坐才能區分出好壞。

中高檔的人體工學椅有非常多的調節功能，簡而言之就是椅子迎合你的喜好和需求。

我認為人體工學椅有兩個必備的功能。一個是座深的調節功能，讓臀部和大腿儘量滿坐，減少壓強，坐得舒適。一個是腰枕的調節功能，腰枕的高度要能調節，頂在腰椎上，維持正常的脊椎生理曲線，挺胸抬頭，呼吸順暢，頭腦清醒；腰枕最好具有彈性，才舒適。

無論椅子再好，久坐也不健康。所以定時休息，適當鍛鍊，採用坐站交替式的動態辦公模式才是正途。

達寶利動態辦公傢俱套裝

現在各位遊戲宅們是不是經常聽到說要保護你那你那你那，你需要買把人體工學椅！人體工學椅基礎入門都是1000起！高階的人體工學椅才會讓你感覺到極致享受！

於是各種這痛那痛的人們覺得終於找到了救星？各種冤枉錢一花，最後覺得也那樣，於是達人們就會說：你要親身線下體驗，或者就是你給的錢不夠買的不夠好！

然後他們會給你很多的理由，特別是貴的理由：試驗成本和開模成本。有沒有感覺到收割的味道？難道一把椅子這麼貴還專門為你量身製造？

其實人體工學椅本身就是騙人的噱頭，主流人體工學椅基本都是網布材質，真這麼好為啥豪車都不配網布椅子，網布結構是透氣，但是親膚性差的很（難道你會覺得網布比皮質親膚？），舒適性其實並不高，真的久坐玩電腦或者辦公的應該買：一個皮質最好再預備個夏天坐的透氣坐墊的電競椅（一定要品牌，雜牌或者所謂代工廠oem的自己小心被坑），一個帶久坐提醒的電動升降桌，一個顯示器懸浮支架，一個腳踏（不是腳託），不管是辦公還是玩遊戲，體驗感都完爆任何價位所謂的人體工學椅，價格整套下來還比一把所謂的高階人體工學椅便宜的很，人體工學椅的溢價可以成為智商收割機的典範。

人體工學椅經常宣傳久坐不累就是明顯的騙人，從生物學角度來說，人保持任何一個動作都會有部分肌肉是緊繃的，這從根源上否定了有一把椅子可以讓你久坐不累和不會肌肉勞損。所以你如果還在迷信或者還有人勸你長期久坐辦公玩遊戲的你買所謂的人體工學椅，我會勸你買個電動看護床，那個你遲早會用到的，你還是早點習慣比較好！

舉一個例子。

人體工學椅的椅背號稱符合脊柱曲線，可是有幾個人在工作的時候靠在椅背上，包括我也經常直起身來打電腦，難道這不是在交智商稅嗎？

這不能說明不靠椅背是健康的坐姿，任何有椅背的椅子都是在譁眾取寵。實際上，經過人體工程學的測試表明，靠在椅背上工作的姿勢對身體的益處要遠大於不靠椅背的坐姿。

2015年6月，一項針對全球188個國家的健康分析指出，背痛，尤其是下背部疼痛，現已成為全球頭號健康殺手。《柳葉刀》雜誌報道指出，在致命性疾病中，背痛已經是造成殘疾的前十大因素之一，還可引起包括心臟病、瘧疾等嚴重疾病。成年人中，四成以上人一年內背痛時間超過一天。

骨骼結構研究發現，無論走路、跑動抑或跳躍，人體改變姿勢時所產生的振動波，都由人類脊椎骨的椎間盤吸收。脊椎骨的4個自然彎曲弧度，有助於合理分配這些力量，同時也為人體提供必要的結構支援、穩定性和橫向活動能力。

當人們站立時，體重接近三分之一都作用於下背部；而一旦進入運動狀態，脊椎骨會直接擠壓椎間盤，改變它們的自然佇列，從而承受更大作用力。

所以，如何在坐著的時候為脊椎減負，對背部健康非常關鍵。尤其是現代靜態生活模式，人們大部分時間都坐著，坐姿是否健康，影響更大。

人的脊椎骨分為四個部分，從上至下分別是頸椎、胸椎、腰椎和骶骨。而其中承受體重壓力最大的區域是第三個部分，即腰椎。

正常人心目中的標準坐姿，就是兩個90度：背部跟大腿成90度（可能擴充套件到100度左右），大腿與小腿成90度。

與彎腰駝背或者向前傾的坐姿相比，90度角坐姿的確更勝一籌。

然而，透過科學儀器探測發現，在這種坐姿之下，椎間盤發出的聲響依然很大，同時磨損率也很高。因為幾乎整個上半身的重量都作用於脊椎骨的最下面兩個部分——腰椎和骶骨。2006年，一項加拿大巴爾博塔大學醫院的研究發現，以90度角的坐姿坐上一小時，就可能增加慢性背痛發病風險。

最近，在北美一年一度的放射線學會上，英國一個由放射線學者們組成的小組透過核磁共振成像技術發現：坐得筆直不但會造成脊椎過度疲勞，而且還會使脊椎周圍的神經受到牽制，從而導致背部的慢性疼痛。專家們認為，對於需要長期保持坐姿的人來說，背部與地板呈135度角是最理想的角度，這個角度不但使身體可以自然放鬆而且對脊椎的壓力可以減少到最小。

為了進一步闡述這種說法的科學性，專家們公佈了在英國阿伯丁市伍登德醫院進行的測試。參加測試的人都是沒有患過背部疼痛、也沒有進行過外科手術的志願者。在測試期間，每個志願者可以同在日常生活中一樣自由地行動，擺出各種姿勢，但是，他們必須完成幾個規定動作，分別是以隨意地前傾、90度和135度三種坐姿坐下。

在做這三個規定動作的過程中，研究人員一直用一臺移動的磁力共振機器掃描他們的脊柱，觀察他們的脊柱在變換角度時的狀態，然後，研究人員對儀器的記錄結果進行了分析。

研究小組負責人魏塞姆·阿廖爾·巴塞爾博士說：“透過對儀器掃描結果的分析，我們發現，如果坐得筆直，脊椎會被拉得很緊，連帶脊椎周圍的肌肉和韌帶也會被拉緊，時間長了就會引起慢性疼痛。如果孩子們在身體的生長髮育期間總是被家長或者老師要求要坐得筆直，不但不利於脊柱健康，嚴重的還會使脊柱變得畸形。而懶散的坐姿，特別是135度的坐姿是最有利於脊柱健康的，而且也最有利於保持脊柱的形狀。”巴塞爾博士強調，從實驗中還發現，與沒精打采的前傾坐姿相比，後傾坐姿施加給椎間盤以及和它相連的肌肉以及肌腱上的壓力更少。

以這個角度坐著，作用在椎間盤和相連肌肉和肌腱上的壓力最小，體重被更平均地分配在整條脊椎骨上。

如果椅背固定90度，而強行在椅子裡坐135度姿勢，對背部和脊椎的傷害同樣不小。135度坐姿也講究細節。背部必須保持緊貼椅背，確保脊柱有受力點支撐。這意味著，一張能夠調節靠背角度的椅子必不可少。

達寶利Ergosmart人體工學椅椅背結構設計

達寶利Ergosmart人體工學椅椅背後仰功能

人體工學椅在椅背上的設計費盡心思，又是腰枕調節，又是貼合脊椎區線等等，並不是搞營銷概念，騙消費者交智商稅，反而是大多數人不靠椅背的坐姿並不健康，應該學習並運用更健康的靠椅背的坐姿。

僅從椅背這一點上說，人體工學椅就是有用的。