回覆列表
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1 # 都來瞧好了
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2 # 雷打石4
確切的說，應該是不可以的，這麼說還得提到老問題，肌肉生長是靠補充營養來生長，運動是破壞掉柔弱的肌纖維讓後面的休息補給來修復彌補長出更粗壯的肌纖維組織，所以運動只是生長的其中一個環節，肌肉都是在運動後合理補給肌肉生長所需營養下配合足夠的休息從組修復起來的，強度大小隻是因為你越來越強壯之前的強度達不到刺激你肌肉的承受線，而循序漸進的必然過程，所以長肌肉運動是手段和過程，快速增肌的目的是足夠補給和休息。
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3 # 艾菠瑪運動保護
訓練強度不同，對肌肉生長的影響肯定不一樣。不同運動不同目標對強度的要求不同。你要肌肉更強壯，首先就得去破壞他，而破壞他就要有強度的提升，不然你永遠拿小重量訓練？但肌肉生長還要看破壞後的及時補充和休息，不然只破壞不生長就廢了
在身體狀態良好的前提下，在循序漸進的基礎上，訓練強度加大，可以加快肌肉的生長。如果體能狀態不夠良好，骨格不夠強韌，肌肉有勞損或撕裂傷或外傷後遺症等，這種狀態下加大訓練強度，不僅不能加快肌肉的生長，還可能造成骨骼的損傷或肌肉外傷的加重，甚至影響正常生活。想要短期內迅速加快肌肉生長，增加訓練強度，不對自己造成不必要的傷害。最好找一個專業的運動按摩師做幫助，做好運動前肌肉的放鬆，運動後疲勞的消除。