運動伴隨著流汗，給人一種錯覺，流汗就是脂肪燃燒的結果！其實汗液來自體內的水分，而不是脂肪燃燒，如果你大量出汗之後，感覺體重變輕了，那也不是你脂肪少了，而是你失去了體內水分的重量而已。在減肥的過程中我們有一種誤區，認為出汗越多減肥效果就越好，其實並不是，因為兩者沒有一種必然的關係。運動出汗是人體在運動過程中的一種新陳代謝的方式，流出來的僅僅是身體排除來的水分，而不是油脂。首先應知道人為什麼會出汗?人體的生命活動在適宜的溫度下進行，溫度過高或過低都會妨礙人體組織細胞新陳代謝的進行，影響人體健康。人的體溫在正常情況下維持相對恆定，一般在37°C左右，這是由於人體具有調節體溫的結構和機能，能夠使人體產生熱同時散發熱量，而遍佈全身的汗腺，就充當這部分功能。而在鍛鍊中，身體中各部分肌肉持續緊張的工作，新陳代謝增強，體內產熱量增加，身體的溫度也隨之升高。而身體是智慧的，為了保持身體體溫的恆定，中樞神經系統和體液調節開始活動，散熱也開始逐漸增強。此時面板血管舒張，流經面板血管的血量相應增多，汗腺分泌機能也隨之加強而大量分泌汗液。身體透過汗液的蒸發來帶走溫度，從而大量散熱，使人體體溫不會再升高，從而維持人體正常的新陳代謝，那麼出汗是不是評定訓練效果的呢？脂肪是儲存在體內的熱量，而唯一燃燒它們的方法是使自己處於熱量赤字的狀態。出汗並不等於減脂。有些人會說，脂肪燃燒不就產生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃燒了，水不就是變成汗水排出體外了麼？實際上，脂肪是由碳氫氧三種元素組成，所以實際上，脂肪燃燒後確實產生了水和二氧化碳，但在這兩種代謝產物裡，二氧化碳的比重佔80%以上，所以，運動時出的汗，和脂肪沒多大關係。反而如果出汗過多，很有可能導致你有脫水的危險。事實上你永遠無法瞞過你的身體，你真正需要注意的應該是熱量的消耗，也就是熱量赤字。你是否能在一天內消耗足夠的熱量來讓你降低你的體脂，並持續保持下去。

你是不是也認為：運動出汗越多，瘦得越快？流汗代表脂肪正在燃燒？其實這只是一種錯誤的觀念，很多人運動完之後也不會出很多汗，難道他們都白運動了。其實出汗只是身體的一種自我調節方式，跟燃燒脂肪，瘦身沒有太大關係。