世界衛生組織表示：合理的減重速度應該是每月1-3公斤！

很多人為了追求能夠快速減肥，不惜採用節食、亂吃減肥藥等極端方法減肥，不僅沒有達到減肥的目的還損害身體！

節食固然能快速減重，但是一旦恢復飲食就會出現反彈的情況，所以節食減掉的一般是水分而不是脂肪。

人們喜歡問一類問題，就是什麼什麼最多是多少，你給我個數字，這是不可能給的出來的。

首先，不損傷身體的情況下，這個前提不好講，因為每個人的情況都不一樣。有的人身體好禁折騰，那麼就空間大一點，有的人身體不好，空間就小一點。

年輕人、老年人，男人女人，體重大體重小的，也都不一樣。

消耗1克人體脂肪組織，一般要7-8千卡熱量，純脂肪每克是9千卡，人體脂肪還有一些非脂肪物質。

這樣的話，如果人一天的基礎代謝率是2000，那麼每天什麼都不吃，也不動彈，就可以消耗2000千卡熱量的脂肪+糖類+蛋白質，但具體這個比例還不好說。而且每個人的基礎代謝率都不一樣，更是沒法對比。

但是如果你這一天有運動，有活動，那就複雜了。運動的多活動的多，消耗的當然也就多，這東西也沒有一個明確的上限。

所以，這類諸如“我怎麼樣做一個月能減多少斤“的問題，根本沒法回答。這就好比，我每天多工作2小時一個月能多賺多少錢？這個問題有一個標準的答案嗎？