你好，如果你確定自己有抑鬱的症狀，請一定記得去求助別人。如何自救？求助別人就是自救。

一個人會有抑鬱症，一定不是一朝一夕的，一定是有積累了一段時間，慢慢形成的。所以，我們一貫的行為模式帶給我們的，是一種重複的積累，並沒有新的突破和可能。

所以，在發現自己有抑鬱傾向的時候，還想著自救，幾乎是很困難的。因為，在產生問題的地方，是解決不了問題的。如果你能自救，也不會有抑鬱的症狀了。

我這邊不斷強調抑鬱的傾向，抑鬱的症狀，是因為，抑鬱症是需要去精神科醫院診斷的，我們不用那麼急著給自己貼標籤。而且，你現在還能想著自救，說明你還是有一些能量，、能力的，真正的抑鬱症，體驗到的經常是深深的絕望，不知道該怎麼堅持下去。

我非常認真地建議你去找一個心理諮詢師。

在我們人生的很多階段，有時候就是會陷入泥沼的。原因很多。但陷入泥沼了，就應該要伸手讓別人幫助。有時候願意放下自己的固執，承認我真的需要幫助，對我們自己來說，也是一個非常重要的放過。放過自己，信任別人。

如果感覺到自己有抑鬱傾向了，越早去尋求專業人士的幫助，就會越早走出來。等走出來了，這段經歷就是你人生的一個寶藏。以後再遇到困境，也沒有那麼害怕。因為你成功過，會有從內心深處湧起的信心。