1、許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。

2、痛經跟腸胃異樣都怕生冷的食物，所以它對子宮也是有傷害的，千萬不要吃性寒的食物，冰激凌、冷飲。如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於有上火症狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對於經期前後的女性朋友來說，在這個特殊時期應當儘量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。

3、既然子宮怕寒，那麼我們就可以針對這一點，多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。

4、經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的症狀。5、平時注意鍛鍊身體，來潮前後也不例外。因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。

6、除了身體上的調理之外，也同樣要注意對心理的調節。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發或加重痛經的因素。要正確認識痛經發生的原因，學會調適自己的情緒。

試試正午Sunny的遠紅外熱療貼吧，或者食補也是可以的。正午Sunny的暖宮貼溫經散寒，暖宮止痛，促進區域性血液迴圈，有效緩解痛經症狀。

調理痛經平時要注意保暖，避免食用辛辣生冷刺激性食物，經期適當休息和睡眠，規律而適度的鍛鍊，戒菸限酒。疼痛不能耐受時可口服藥物治療。

痛經注意事項：1.忌喝咖啡和茶等有咖啡因的飲料有咖啡因的飲料會刺激女性子宮收縮，這樣就很容易會加重痛經症狀，所以痛經期間一定要避免這類飲料。在痛經期間可以多喝溫水熱水，這樣還能養護血管，防止子宮收縮劇烈。2.注意保暖痛經的女性一定要注意做好保暖工作，平常出門的時候可以在腹部貼上暖寶寶或者是多穿一層護腰。保暖措施做好以後，子宮就不容易受到刺激，這樣痛經就不會加重。做好保暖工作也可以在一定程度上幫助血塊排出，緩解痛經。3.適當運動痛經的時候可以做一些瑜伽訓練來改善痛經，但是要注意適當，不可以過度。做這類訓練的時候，一定要選擇專門的教練指導，不要自己一個人亂做，不然的話很容易會拉伸到腹部，加重痛經症狀。