愛“自責”的人都是好人！

但對自己的心理健康是非常不利的！

心理學上有一個“歸因理論”：

在遇到問題時自我反省，把原因歸於自己叫“內歸因”；

反之，一味強調客觀，推卸責任，把原因歸於他人和外界，稱之於“外歸因”。

而在人際交往關係中，常常“自責”的人，恰恰是善於“內歸因”的人，這在抑鬱症患者中表現尤為突出。

造成這種現象的原因無外乎以下幾個方面：

1.過分追求完美；

2.責任心太強；

3.過於在乎他人的看法與評價，亦即“他人取向”；

4.自我不夠強大；

5.過於善良和仁義；

6.凡事大包大攬，導致“自我界限不清”。

以上特徵又恰恰是抑鬱症的易感因素。

所以我經常說：“自責”是一個人心理健康的毒蛇。

針對以上情況，心理處方如下：

拋棄“完美主義”；

只有“寬以待己”，方可“寬以待人”；

學會拒絕；

樹立真正的“自尊”而不是“他尊”；

學會適當地“外歸因”！

我就是一個經常在人際關係中陷於自責的人，由於經常會承受很大的壓力，也找尋了一些方法來應對這種情況，今天就給大家分享一下。

在人際關係中陷於自責的人往往都有一些自卑的心理，還有就是對社會認知不深，加上情感比較敏感，總是認為自己在他人面前或處理相互關係中做出了不當的行為，被別人鄙視或嘲笑。其實這大可不必，認清一段關係中的真相就不會經常陷於自責了。

方法一：搞清與你交往的人是一種什麼樣的關係，各自的目的又是什麼。與你交往的人是親人、親戚、朋友、同學、老鄉還是其他透過各樣關係認識的朋友。不同的關係每個人的目的或者想法是不一樣的，親戚朋友一般沒什麼利害關係，相互就是生活中自然存在的一分子，不用太多的禮節，經常熟悉加深一下關係就行。而同學、老鄉或其他渠道認識的朋友往往有一定的目的，但不一定是壞人，這樣的關係就是保持著一定的距離，搞清楚大家各自的目的，相互幫扶就行了。

方法二：擴大自己的認知，熟悉一些交際套路，練習一些交際常識。一個人生在這個社會里，必然要和不同的人打交道，躲避是最LOW的方式了。你平時應該多去見見外面的世界，和比較有交際能力的人學習一些交際套路，或者練習一些交際禮儀等，這些可以讓你在與人交往時儘量減少出錯的機率，時間長了，你找到了與相處的自信，這種陷於自責的現象也自然會少的。