水是生命之源，水對於人體健康至關重要，每個人都應該保證一天的飲食量，如果飲水不足，也會導致身體出現問題。

1、按照中國居民膳食指南的要求，每人每天飲水量應該在1500-1700毫升，如果按照200毫升的杯子計算，那麼每個人每天要喝夠8杯水。建議大家都測量一下自己的杯子容量，最好選擇200毫升的杯子，這樣保證每天8杯水的攝入量。

2、清晨空腹先喝第一杯水，空腹喝水，可以刺激腸道，增加腸道蠕動，還可以幫助軟化大便，有助於預防便秘；空腹飲水，可以刺激排便，有助於體內代謝廢物排出。

3、需要注意的一點就是，大家不要等到口渴了才喝水，要養成按時喝水的習慣，因為當人體感到口渴時，說明此時身體內已經缺水，多喝水，有助於稀釋血液，降低血糖，從而可以預防或者有助於控制血糖。糖尿病患者一定要按時喝水，不要等到口渴了才喝水。

4、老年人要按時喝水，老年人由於口渴中樞反應不敏感，可能身體已經缺水但是並沒有口渴的感覺，如果長期沒有水分攝入，就會導致身體缺水嚴重，不利於健康。對於老年人尤其是老年糖尿病患者，不僅要做到每天8杯水，還要按時喝水。

5、喝水的最好選擇是白開水，也可以根據自己的愛好選擇淡茶水，要注意睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶可能會影響睡眠。