這個沒有嚴格的規定，一般人九到十點睡覺比較好，夏了天可以晚一點睡覺，冬天可以早一點睡覺，老年人可以早一點睡覺，年輕人可以晚一點睡覺，體質弱的人可以早一點睡覺，體質強的人晚一點睡覺。

不同的人晚上睡覺的時間有所不同，要順其自然。

小孩紙要多睡，晚上7.8點睡，睡眠對他們大腦發育重要。

青春期的也要早睡，畢竟身體免疫系統需要睡覺來加強，尤其是臉上的痘痘，注意晚上別或少熬夜。

壯年可以熬夜，因為這是人的巔峰，一定時間熬夜沒多少關係，身體好就行，但也要注意調養。

老人不必多說，自己都知道身體不行了。

除了特別的人的體質，大家都要合理安排睡眠

其實晚上幾點睡覺都不科學，要看幾點能進入深睡眠。

七八點鐘躺床上，後半夜還沒睡實呢，沒用。睡著了就是一個夢接著一個夢的沒完，第二天照樣沒精神。

科學是相對的，難免不準確，我說一下我睡覺的心得吧！

我每晚十點半閉眼，攤屍式（隨意的最舒服姿勢平躺），我基本是個‘’大‘’字，用舌尖頂著上顎‘上排牙齒後面凹處’，然後鼻子吸氣，大概五秒左右，憋氣七秒，嘴巴呼氣大概七八秒，反覆五次，然後觀想，由頭開始，眼睛耳朵鼻子五官再到五臟四肢包括每根腳趾，全部放鬆一遍，最後身心放空，感受那種空靈般的喜悅，自然雜念不生，這時候就已經睡著了！而且睡的會很香甜，不會有惡夢。

我大概能睡到早上四點鐘，午覺無所謂，但是晚餐後大概五點半，我必須要睡一會，半小時左右，個人習慣吧。

睡不著覺的人是因為心裡多事，要學會暫時放下。