到了晚上吃完飯就開始時間玩手機，但是不要充電，切記不能一邊玩一邊衝，人生大忌！

然後到了九點左右你就看見手機還有十幾個電了，但是還是不要充電，一定不要充電！

然後你就看著手機一點一點的沒電，最後百分之一，然後自動關機。

你看了看時間才十點鐘，還早呢！沒事情做？

給你找點事情，你要是愛動就乾點別的，比如說做仰臥起坐，一般人是很難有馬甲線的，但是馬甲線遠比你想象的更有吸引力！

但是你可能不愛動，這時候那就洗個澡，然後躺在床上，慢慢的閉上眼！

你會習慣性的摸手機，但是你想起來你手機沒電了，心中會有一點點失望！

忍住，一定要忍住，不要開機，相信我，沒有那麼多人找你，沒有什麼大事等你處理！別充電，別玩手機！

慢慢的閉上眼你有點困，但是有點睡不著！因為這是你的生物鐘作怪，你生物鐘變了，你會很不習慣，也就是說難受！

這就是為什麼要你最好做很多仰臥起坐的原因，你要是累了，你趁著迷糊勁一口氣睡著了就沒有事了！

但是你沒有睡著怎麼辦？你就開始在床上翻來覆去，又開始想要玩手機，但是還是不要動，忍住，這時候睜開眼！

對，聽我的沒錯，睜開眼，使勁睜，睜到眼最大，堅持不要閉眼，就一直掙著，什麼也不做。

你可能會發笑，沒事因為這是新鮮感作祟，笑一會就好了，之後你又開始想要玩手機！

堅持住，別動那個！

要是數羊有效果你就數羊！

要是數羊沒效果就慢慢的什麼也不動，漸漸地，你迷糊來迷糊去睡著了！

這種情況會持續好多天，到了晚上別讓手機有電！

為什麼不吧手機直接放旁邊，自己不玩就是了？

以為人的自控力是很差的，只要是你獲取手機的辦法越簡單你就越容易玩手機，一玩手機，開啟抖音，再看手機，半夜兩點了！

增加你玩手機的難度！

比如說，手機離著你很遠，並且沒有電。當你玩手機難度增加時，你就不是那麼想玩！

類似你床頭上面有一袋子零食，你半夜餓了你隨手吵起來就吃了，但是要是你還需要去客廳覺得自己還需要下床，就不那麼像吃零食了！

玩手機的道理也是一樣的！

要是真的不放心，可以整一個老年機然後辦個卡來電轉駁！

買一個鬧鈴不要擔心遲到！

題目的意思是為一件必須的事，而不能按時睡覺，養成習慣後回不到正常作息時間嗎。

這件事應該很容易，睡覺前不要作容易引起思想波動的事，把朋友交際，社會行為都放下，躺下後不看書，不玩手機，放下一切雜念，慢慢就睡熟了，連續幾天，每天如此，不久就養成早睡早起的習慣了。