人，夜間十點左右睡覺是最正常的。十二點左右是進入深度睡min時刻，大腦身體都進入休息，細胞新陳代謝，都在這個時間進行。十二點以後睡，生物鐘容昜紊亂。長時間這樣，如同慢性自殺。

我都是12點睡的，不過最好是11點前睡哦，因為人的身體到了11點後是需要排毒休息的。

改善睡眠：1、泡腳，睡前泡個熱水腳能促進睡眠質量。

2、心情放輕鬆，睡前看點輕鬆的書籍或者電視節目

3、你說早睡睡不著，這是身體的一個習慣，我曾經也這樣，但是堅持早睡一個星期，習慣就改過來了，到時候不早睡都難。

我平時都是10點左右就睡覺了，孩子上學一般 9點之前我就讓他睡覺了。偶爾的有事晚睡幾次沒事，長期晚睡對身體不好。我的醫生朋友說過，經常晚睡身體的各個器官應該休息的時間，得不到休息，長時間下去身體就會向你發警報了。內分泌失調，失眠，多夢，亞健康等等。所以還是建議朋友們沒什麼特殊情況，就不要抱著手機電腦看著沒完了，為了你的身體健康，還是10點到11點之前休息吧。