這是兩個問題。
首先回答下收盆骨的問題,生孩子骨盆變寬變大是必然的。
最普遍的辦法是適當的運動。下面兩種方法大家可以參考,不一定準確:
1、大部分產婦都是使用使用綁腹帶,其主要作用就是固定骨盆,同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。
2、還可以透過肌肉訓練來調整。做反向卷腹可以加強下腹力量,做臀橋可以加強臀肌力量。也可以靠牆站立,來糾正。
3、也可以透過專業的縮骨手術,如果情況不是特別嚴重,透過兩三次就可以達到很好的效果。
然後回答下防止產後大肚子的問題。防止產後大肚子可以多做運動。
1. 要每天做鍛鍊腹部運動比如:仰臥起坐、俯臥撐,也可以呼啦圈。在家可以仰臥做空蹬腳踏車動作或雙下肢伸直平抬90度,沒天要堅持鍛鍊。
2.要控制飲食,飲食上儘量少吃高熱量、高脂肪的食物,如油脂食物、燒烤、奶油甜品等,多吃蔬菜、排骨、牛羊肉、蛋類等,減少脂肪的堆積。
3.還可以透過腹部吸脂塑形,幫助產後肚子恢復。當然透過鍛鍊是最好的辦法。
這是兩個問題。
首先回答下收盆骨的問題,生孩子骨盆變寬變大是必然的。
最普遍的辦法是適當的運動。下面兩種方法大家可以參考,不一定準確:
1、大部分產婦都是使用使用綁腹帶,其主要作用就是固定骨盆,同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。
2、還可以透過肌肉訓練來調整。做反向卷腹可以加強下腹力量,做臀橋可以加強臀肌力量。也可以靠牆站立,來糾正。
3、也可以透過專業的縮骨手術,如果情況不是特別嚴重,透過兩三次就可以達到很好的效果。
然後回答下防止產後大肚子的問題。防止產後大肚子可以多做運動。
1. 要每天做鍛鍊腹部運動比如:仰臥起坐、俯臥撐,也可以呼啦圈。在家可以仰臥做空蹬腳踏車動作或雙下肢伸直平抬90度,沒天要堅持鍛鍊。
2.要控制飲食,飲食上儘量少吃高熱量、高脂肪的食物,如油脂食物、燒烤、奶油甜品等,多吃蔬菜、排骨、牛羊肉、蛋類等,減少脂肪的堆積。
3.還可以透過腹部吸脂塑形,幫助產後肚子恢復。當然透過鍛鍊是最好的辦法。