生活的各種壓力，都會引起百分之九十的都有點抑鬱，如果焦慮，失眼， 身沒有力氣，有輕生的念頭。哪麼去醫院叫心裡醫生，用藥紿療吧，不能不當回事，一定要重視，家人多多培培，多多鼓勱，

抑鬱症最可怕的就是思維完全陷入悲觀情緒中，很多人都會有厭世的感覺。感覺活著沒有意義，做什麼都沒有精神。所以要走出抑鬱症，首先就要正視自己的負面情緒，讓自己從負面情緒中擺脫出來。小胖用的方法就是寫作。其實就是把用的自己的想法寫出來。我們總以為很多想法在腦子裡想和寫出來是一樣的。其實不然，當你嘗試把自己的想法寫在紙上的過程其實是對自己思想的梳理，腦子裡可能想得很可怕很悲觀，但真正寫出來後，你會發現，自己的情緒首先得到了釋放，然後很多事也並不是像自己一直所想的那樣糟糕。所以，當情緒陷入悲觀，感覺不到希望時，建議用筆把那些負面情緒寫下來，可以讓自己直視自己的想法，讓理智戰勝自己的悲觀情緒。

抑鬱症很多時候就是因為太閒，想法太多，困在自己的思維裡，才會無法走出來。所以就算是強迫自己也要找點事讓自己做，讓自己忙起來。多出去接觸一下社會，讓自己的大腦沒有太多的時間去想那些悲觀的事情，轉移自己注意力。如果能找到一件事從中體會到了自己的價值的話，那就最好了。人性的根本就是尋找歸屬感和價值感。當找到後，人就會有精神了，生活也會充滿希望。

如果一時找不到，那就去運動，一開始可能會需要強迫自己，但真的運動後，會發現心情莫名就放鬆了。這是因為在運動中不但轉移了自己的注意力，而且運動時人體會釋放一些細胞讓自己快樂起來。

說到看書，小胖推薦看兩類書：

專業的心理學書籍：很多時候，我們會抑鬱就是因為我們想要的和我們得到的差距太大。無法接受這種差距從而產生自我價值懷疑，陷入一種無止境的無助而沮喪的心情。而在專業心理書籍中可以把這些難以表達的情緒用文字表達出來，讓自己瞭解自己的問題。並且裡面還有相應的解決方法，比如積極心理學中學會接納不完美的自己等等。

雞湯書：很多人都覺得雞湯書華而不實，空洞只有口號。但對於抑鬱症的人來說，在周邊沒人鼓勵的情況下，多看一些雞湯書，從心中得到溫情，感覺自己不是一個人，不是被社會所拋棄，也能讓自己的心結慢慢解開。雞湯書小胖覺得《遇見未見的自己》、《解憂雜貨店》和《人間值得》。