作為寶媽一定要時刻關注自己的奶量情況，對於奶水充足有什麼標準，只能說每個寶媽的情況都是不一樣的，沒有固定的標準！畢竟每個孩子需求量也是不同的，自然咱們的奶量也不同，而且在母乳期間，要多看看孩子的吃奶量的變化，如若咱們奶水突然減少，孩子吃奶次數會增多，甚至夜裡1小時就得醒一次，這個時候寶媽們就得警醒一下了，趁早進行調理奶水，不然錯過了最佳的時間，對孩子影響就比較大了。

當我們發現奶量開始減少的時候，這個時候就該有危機感了，而不是繼續忽視奶水少的問題。多數二胎寶媽都是很有經驗的，往往這個階段咱們就該進行調理奶水，前期可以多喝點補湯，像我們常見的鯽魚湯，豬蹄湯等對下奶都是有很大幫助的！而且喝這些湯水，對孩子也沒有任何影響，只是單純的補我們的身子。

但是也是有一定侷限性的，就是會容易發胖，發胖之後，很多寶媽就開始著急了，總是怕身子變形，怕自己肥胖，怕胖了減不下來，一系列的問題讓不少媽媽感到困惑，無奈，甚至想直接斷奶。

於是，這個階段，總有很多媽媽喜歡鑽牛角尖，能不能不喝湯水，但是奶水能一直保持。魚與熊掌不可兼得！但是可以避免，原來我有個客戶，就是如此，不想喝湯水，讓我跟她每天進行一定的按摩，單純按摩乳房並不能改變奶水多少，但是可以緩解乳房內的硬塊。

後來，我讓她去上佰度查“郭樺錚”這個人，郭老師的方子是比較有名的，而且受益寶媽也是很多的。沒有多長時間，這位寶媽就過來告訴我好訊息了，看到她的成功，真心為她感到開心。

我們最難的就是信任，從陌生到熟悉確實是一個過程！現在經歷了很多事情，也有了兩個孩子，真心覺得無論任何時候，必須要保持一個平常心，對孩子，對自己都是最好的。

一.奶水充足有什麼標準？

關於奶量，並沒有一個標準，比如說能擠多少毫升出來、多久漲奶一次等。因為每個人的乳房結構都會有差別，寶寶需求量也不相同。判斷自己奶水是否充足，可以參考以下方面：

1.尿量。觀察寶寶24小時內的尿量情況。以7成滿的尿片為例，一天下來有超過3到4片尿片；

2.大便正常。

3.精神狀態積極良好，能玩能互動，面板有彈性。

以上三方面都是判斷媽媽奶水是否足夠寶寶的需求。寶寶哭、鬧、吃得久、吃得頻繁等一些表面看到的行為並不一定是奶水不足。

1.飲食均衡。從月子裡開始，我們就希望您能做到飲食均衡，而不是單純性地為了“進補”只選擇單一肉類。魚、蛋、禽、蔬果、海產品、碘鹽都要攝入哦！特別是蔬果類，在咱們中國坐月子是特別缺少攝入的，每天可以攝入不少於500g的量，您可以參考一下。

2.休息與運動結合。在身體恢復後，建議與此同時結合一些運動，這樣才能更有助於產後恢復和保證有更好的身體照顧寶寶喲！您可以從一開始運動15分鐘一次慢慢增加到30分鐘、45分鐘……運動強度以自己感覺舒適、不會過於喘氣為主。

3.按需哺乳。月子裡開始按需哺乳，可以逐漸讓乳房知道寶寶每天需要吃的量，以便更好地達到供需平衡。按需哺乳也就是寶寶想吃就喂、想吃多久就吃多久、媽媽想喂時也可以喂。

4.親密育兒。跟寶寶睡在一起、及時響應寶寶需求等可以有助於您的奶量提升。推薦您閱讀西爾斯醫生的《親密育兒法》！

5.保持愉悅心情。這點老生常談，但是非常重要哦！因為我們乳房要產奶，就需要身體分泌催產素和泌乳素到血液裡，這兩個素就要靠我們放鬆、愉悅的心情來產生的呢！

寶寶吮吸時能吃得到，有吞嚥的聲音，停下時有滿足感。奶水不足時寶寶吸了一會兒，吸不到會哭。注意多喝水喝湯，不沾菸酒辛辣食物，用藥需諮詢醫生是否會影響母乳。