首先要明確你自己究竟想幹什麼：健身，表演，格鬥然後才來談是否非練武術不可。如果為健身，最好先做第四套廣播體操，然後接著練太極拳，不要有猛然跺腳之類劇烈動作的為佳。要強力量，就要利用各種相應的輔助器械來練習。要速度，則需耐得住單調與枯燥，不斷地往復某動作，不斷提高速度。其他沒有捷徑？想不費心血，想省事，想投機取巧，你就成不了。

練習武術對身體有好處，能增強力量，加快出拳速度與躲避能力。

武術套路是透過展示肢體動作，表達攻防意境，其動作複雜，透過高低，左右，剛柔，虛實等矛盾而統一，在一個空間裡展示，這需要良好的控制能力，尤其是神經調控運動肌的精確能力，空間定位，在這個運動過程中，心肺系統氧與供血都是要參於，而且武術本身是傳統文化的一部分，強調它的整體、上下肢配合與手眼的配合協調，這對鍛鍊身體肯定是有幫助。

武術的本質是格鬥，雖然有大量的套路演練，藝術化趨向，但主題還是攻與防，這決定了在勁力要求，神態意識方面都要符合武術的本質，武術的規則對功力分要求是；勁力協調 ； 勁力順達，勁充足，力點準確 ，以棍術為例，要求全身的力量凝聚在棍稍，因棍體較長，而要把力輸送到棍瑞，對力量提出更遠的要求。長期練習肯定對力量有幫助。對出拳的速度躲避也有幫助。躲避是要快速的反應能力，這一點個人練習幫助不大，但對於躲避的空間精確度是很有幫助的，套路講究“動的迅猛,靜的突然,”這對肌肉的控制能要求較高，這樣才能把動靜、衝突表達出來，衝激視覺，而躲閃重要的因素之一就是，突然避閃而後要快速制動再啟動。