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1 # 協和退休老人
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2 # 甘霖潤物001
飲食清淡和吃素是一個很廣的概念，吃素不代表大便一定通暢，因為素食中也有很多上火的食物，比如白麵包 大米飯只有熱量沒有纖維素，吃久了大便肯定不通暢，還有是因為體質的關係 有的人天生陰虛火旺，平時喝水很少，這樣的人比較容易大便乾燥，所以要針對性的選擇飲食調理，橄欖油 香蕉 蜂蜜等潤腸通便的
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3 # 踏雪無痕問道中醫
吃素，只是代表脂肪少，或者有一定的纖維含量，不代表整個消化排洩系統的正常。
大便不僅僅是你吃進去的東西排洩出來，而是整個從吃進去，到胃的消磨，到腸道吸收，到營養轉化與渣滓的分離，到水分的參與，到腸道蠕動，實際上是一個全身的指標。
大便不通暢，水喝的夠嗎？有沒有區域性的“火”消耗了水分？有沒有全身的水液迴圈問題，以至於缺水而致排洩不暢？
脂肪也是一種潤滑劑，只吃素食，是否身體裡缺乏油脂，缺乏潤滑？
人的身體構成，並非單一的成分，所以飲食也要多樣化。一部分營養是身體可以轉化的，一部分是身體不能自己生成的，需要飲食來提供。糧食雜糧，肉蛋奶，蔬菜水果，最好樣樣都吃。太素了未必對身體好。當然太油膩也不好。均衡營養吧
飲食太清淡也不行的，平時多吃一些粗纖維食物，促進腸胃蠕動；每天保持2000-3000ml的飲水，可以把我們常用的杏甘茶每天喝2杯，杏甘茶清熱排毒，潤腸通便；不能久坐，經常運動，運動排便。