都知道吃糖容易蛀牙，還容易分泌過多胃酸，導致胃口下降，尤其還極其容易長胖，甚至還有可能患上糖尿病！糖對人體危害如此大，是不是應該忌口都不要吃？但實際上，適當吃含糖類食物，對身體也是有益的。
好處：
1、提供機體所需能量 正常生理活動，人體所需能量的50%-70%來自糖的氧化過程。在長時間的大強度運動時糖供能可達總能耗95%左右。所以糖是機體內重要物質。每克糖徹底氧化平均釋放能量17.2KJ（4Kcal）。全身糖約產生能量8000KJ。並且，當血糖濃度降低時，首先受影響的是大腦，機能受影響，引起疲勞。
2、糖氧化可促進脂肪分解供能 在缺乏糖的情況下，脂肪氧化供能將受到影響。其機制是，脂肪酸經β-氧化生成的乙醯輔酶A必須與糖氧化中經丙酮酸羧化支路產生的草醯乙酸結合，才能進入三羧酸迴圈而徹底氧化。
3、糖氧化可節約利用蛋白質 正常生理條件下，蛋白質主要是維持和修復組織以及滿足機體生長的需要，供能作用較小。但是，在長時間運動中，當糖被大量消耗而脂肪供能又受糖儲量低下限制時，蛋白質供能比例增加。而大量蛋白質分解供能會增加肝臟和腎臟的負擔，對運動產生負面影響。
都知道吃糖容易蛀牙，還容易分泌過多胃酸，導致胃口下降，尤其還極其容易長胖，甚至還有可能患上糖尿病！糖對人體危害如此大，是不是應該忌口都不要吃？但實際上，適當吃含糖類食物，對身體也是有益的。
好處：
1、提供機體所需能量 正常生理活動，人體所需能量的50%-70%來自糖的氧化過程。在長時間的大強度運動時糖供能可達總能耗95%左右。所以糖是機體內重要物質。每克糖徹底氧化平均釋放能量17.2KJ（4Kcal）。全身糖約產生能量8000KJ。並且，當血糖濃度降低時，首先受影響的是大腦，機能受影響，引起疲勞。
2、糖氧化可促進脂肪分解供能 在缺乏糖的情況下，脂肪氧化供能將受到影響。其機制是，脂肪酸經β-氧化生成的乙醯輔酶A必須與糖氧化中經丙酮酸羧化支路產生的草醯乙酸結合，才能進入三羧酸迴圈而徹底氧化。
3、糖氧化可節約利用蛋白質 正常生理條件下，蛋白質主要是維持和修復組織以及滿足機體生長的需要，供能作用較小。但是，在長時間運動中，當糖被大量消耗而脂肪供能又受糖儲量低下限制時，蛋白質供能比例增加。而大量蛋白質分解供能會增加肝臟和腎臟的負擔，對運動產生負面影響。