我建議多幹點體力活，也可以學習下舞蹈或者健身，睡眠不好的主要原因就是能量釋放不出來，體力運動是最好的助眠方式。

嚴重影響身體的話，建議上醫院找醫生開點藥。

第一個方法：確實睡不著就讓自己醒著做點啥，睡不著又逼著自己睡，本來就是一件挺折磨人的事情。

第二個方法：正念挺好的，可以試一下，在心裡跟著呼吸默唸，呼～吸～，重複再重複，這樣有利於其他雜念趕出大腦，不打擾自己進入睡眠。

如果發現自己突然想其他的事，沒關係，繼續回到之前的狀態就可以，人的思緒千變萬化的，慢慢來，不要逼自己。

祝你今夜好眠。

這個問題要自己去解決！因為身體健康是最大的財富！整天睡不著肯會影響身體健康！首先你要了解為什麼睡不著？另外要晚上要少看手機！睡前鍛鍊身體，或者飲點牛奶之類的東西可能增加睡眠！

之前一直被失眠所困擾，每天不到兩三點是肯定睡不著的，睡著了也是凌晨早早就醒了。

為了徹底解決失眠的問題，我查閱了大量資料做了大量的實驗。其中主要有運動、催眠、藥物幾種方式解決失眠的問題。

首先我選擇的是慢跑，每天晚上睡覺前慢跑半個小時身體微微出汗，堅持了一個禮拜效果不錯。其次有試過自我催眠也就是冥想身體完全放鬆，自我感覺效果不是很好因為很難真正靜下心來。藥物嘗試過清火的中成藥效果不錯，針對上火的情況比較有效。

現在基本上已經解決了失眠的問題，心態要好不要焦慮，心情放鬆了再配合適當運動就可以徹底解決失眠的問題。

1、倒逼自己早起。

怎麼才算早起呢？就是你去看你手機上的“天氣”軟體，或者直接查天氣預報。明天的日出是什麼時間點，你就什麼時候起床。

把自己的生物鐘調好，根據大自然的作息，天人合一嘛。

就算你再怎麼困，你都要堅持。不用一個星期，你堅持4,5天左右的樣子，你晚上就會非常困了。注意，你千萬別在下午的時候又睡覺啊。堅持別睡，等到晚上再睡啊！

2、促進褪黑素分泌

市面上這種產品挺多的，我用的是尼米舒，睡前半小時把尼米舒貼在耳後，可以促進褪黑素的分泌，貼上沒一會就睡著了，一晚上都睡得很踏實，基本每天都能保持8小時睡眠，貼一段時間睡眠改善很多沒再用了，也沒有失眠過了。

另外減少光線對視網膜的刺激。意思就是拉上窗簾，越黑越好，有條件可以買個眼罩，讓身體去適應昏暗的環境。