正常，我經常也這樣。可能現在生活壓力太大，身上揹負的責任太多，很多時候覺得焦慮。偶爾出去走走放鬆一下心情，不要崩的太緊。人活一輩子很多事情想開點，身體健康比什麼都重要。加油，放輕鬆一點，慢慢會好的。也要懂得向身邊人傾訴，很多情緒釋放出來，不要什麼事情都放心裡自己消化。人到中年自己和身邊人身體健康就是最大的幸福。

女人過了40歲逐步進入更年階段，隨之而來的問題有失眠、心煩、盜汗等，很多女性都倍感困擾。

為何女性更年期表現更明顯，從生物學角度看，女性的內分泌系統更發達，也更完備。但是發達完備的後遺症是，在身體衰退期，內分泌系統變化也更明顯。情緒本身又受內分泌影響明顯。

關於容易出現負面情緒不能自控的問題是因為更年期症狀其實多為軀體影響心理。再加上中國女性退休年齡普遍較早，往往退休時間和更年期時間有重合。退休導致的心理失衡和更年期的軀體反應一結合，更容易出現情緒失控的情況，這是正常現象不用擔心。

對於有更年期症狀的時候，讓家人多做陪伴，多去戶外看看風景,都和朋友聊天，多做運動，必要時候可服用藥物。方法簡單，堅持做好卻很難，加油！

你說的這種情況，根據年齡判斷，首先考慮更年期綜合徵。

更年期更年期，更換年齡段的時期。更換什麼年齡段呢？就是從生育年齡過渡到非生育年齡，標誌性生理現象是絕經，特徵性內分泌改變是卵巢分泌雌激素水平下降到零。更年期綜合徵就是女人圍繞絕經前前後後（也叫圍絕經期）因雌激素變化所帶來的心身不適應感受的總和。

必須明確一個觀念，更年期綜合徵是正常的，縱然很難受，但她很正常，切忌亂操作。從心理學角度講，幼兒逆反期、青春期、更年期、高齡釋然期是人生軌跡中四大心理轉折。更年期到了，恭喜！

更年期期間會出現心身多種不適，情緒失控就是之一。情緒失控可表現為無明顯原因地或有原因而過度地發火、悲傷、歡樂。

現以最常見最影響人際關係的發火為例進行解讀。無明顯原因地發火，無名火，控制不住呢，說發就發，火冒三丈。但過去之後又追悔莫及，鬱悶啊。而這火攻也有一定選擇性，老公是重災區（包括真情愛著的人），孩子、下屬火情也不弱。有時對其他人反而客客氣氣，而老公就裡外不是人了。

那咋辦？

1、想發就發。不發也沒辦法，控制不住呢。發過去之後向人家檢討一下，取得諒解，自己不必懊悔。正常呢。

2、向家庭成員、工作團隊普及更年期有關知識，讓他們瞭解、理解、諒解此類現象，以免出現不必要的人際衝突，並幫助你杜絕決策失誤。

家庭成員或工作團隊人員遇到這種情況，三十六計走為上計，適當迴避，勸說不一定有效，甚至火上澆油，越火越來勁。

3、合理飲食、按時作息、適當運動、工作減壓、放鬆心情有一定幫助。畢竟要過了這個年齡段，保守一點說，8~10年就好了！❤

悲傷委屈等情緒情感處理方法雷同。