生命在於緩慢地運動，這種解釋不完整，每一個人的個體情 況不同，所需要的鍛鍊內容也是不同的。

以一般的常人體能鍛鍊為例，

1、心血管耐力：心、肺、血管去運輸含氧的血液給正在工作的肌肉進行能量新陳代謝的能力。（這類人最適合太極拳運動，特雖是身體虛幻者，年老體弱者，太極拳的緩慢適合，並且太極拳的呼吸講究深、長、細、均對於心肺更有幫助）

2、肌肉強力與耐力：前者是全力作阻力運動的能力，後者是長期肌肉重複收縮的能力。

(力量訓練是所有運動的基礎，如果一些肌肉圍度太小者，進行力量訓練是最好的手段，尤其是一些身體健康者，適當的增肌肉，是改變形體和塑形的重要內容）

3、柔韌性：是利用肌肉在整個範圍內運動的能力。

4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性與協調性。

5、平衡性：指運動中保持平衡的能力。

（對於一些經常摔倒，平衡差，空間感關，手腳 不靈活的人，這些專項訓練能有效幫他們提高生活的質量）

生命在於緩慢地運動，這種解釋不完整，每一個人的個體情 況不同，所需要的鍛鍊內容也是不同的。

以一般的常人體能鍛鍊為例，

1、心血管耐力：心、肺、血管去運輸含氧的血液給正在工作的肌肉進行能量新陳代謝的能力。（這類人最適合太極拳運動，特雖是身體虛幻者，年老體弱者，太極拳的緩慢適合，並且太極拳的呼吸講究深、長、細、均對於心肺更有幫助）