要根據自己的實際年齡以及病情來制定適合自己的運動計劃，夏天是低血糖的多發季，天氣熱沒有胃口，再加之出汗多體液流失的快，都是可能造成低血糖風險的因素，在保證飲食正常的情況下再運動，尤其不建議空腹運動，飯後也要半小時後才可以運動。老年人慢走散步，練氣功或太極，打羽毛球踢毽子都可以，年輕人可以慢跑，做有氧健身操，騎腳踏車都可以。

適量運動，堅持以恆，夏天氣溫炎熱，不要過度勞累，本人每天堅持早上和晚上步行，一天兩次，每次四十分鐘左右，搭配適當飲食，半年時間空腹血糖從6.7，變成了5.6。

運動也是控制2型糖尿病的有效方法之一，在飲食控制的同時，結合體育運動，能有效的使血糖穩定在一定水平。夏季起床較早，糖尿病患者應在早飯後做做運動，心功能好的情況下，可以做些劇烈的運動，堅持半小時左右，心臟不好的患者，不要做劇烈的運動，慢跑或快走就可以，爭取時間要長一些。透過運動，就可以把飲食中的澱粉生成的葡萄糖轉化為熱能而釋放，降低了血糖。中午飯後，也不能馬上體息，高溫天氣下應選陰涼處，適當運動。晚飯後也不能馬上入睡，也要堅持運動半小時以上。在飲食方面一定要控制含澱粉食物的攝入量，如米，饅頭等，多吃疏菜來補充。在沒有服藥的情況下，用飲食與運動相結合控制的血糖，空腹血糖值在7:8左右，飯後2小時血糖值在IO點以下即可，不能按正常人的血糖值標準去要求。