如果是防守型球員，你必須有強壯的體格或者驚人的速度。防守時，對方攻擊性球員試圖過了你，你就要用肩膀擠壓，注意不要用手推或是肘部，那樣是犯規的。或者當前鋒將球向前推進時用速度的優勢比他先搶到球，然後解圍或傳球。要非常注意對手的腳法，是往左盤球還是往右，當前鋒朝你過來時，你不要前進也不要站著不動，而是根據對手的速度後退，當對手把球推進時的那一剎那將球斷下，不要魯莽，要注意觀測對手的腿腳。希望對您有幫助！

這個其實並不需要強壯的身體和高大的個頭，這個需要的是兩個特性。

第一，韌性，就是抗擊打能力，在比賽奔跑中不易受傷，摔倒了立即能夠起來，沒有玻璃人屬性。第二，持續的體能輸出，這個不需要你跑多塊，但是能夠持之以恆，因為對方再厲害再能突破，兩三個回合下來，你能把對方耗到精疲力盡，對方就會忌憚你，即便突過去了，你依舊能有體力回追，只要自己隊友稍微延誤一下對方，你就能又追上他，他就得重新過你，但第二遍他受制於體能，就沒有第一次那麼容易，這樣來回幾次。，對方就慫了~~

最後，有這種能力的人，可以用來限制對方中前場最厲害的人。但不能作為後衛，因為沒身體沒速度防不住高空和短距離衝刺~因而最好的位置是後腰~

從這兩方面來說，可以練練萬米長跑或者半程馬拉松~至於韌性，就得多去對抗，在對抗中掌握平衡能力，掌握怎樣使自己在對抗中少受傷，踢球的方式對了，其實大部分受傷可以避免，但如果對方就是衝著廢你而來，那就無能為力了

作為一名防守型球員，你必須有強壯的體格或者驚人的速度。而且要有針對性的防守策略，比如對方攻擊性球員試圖過了你，你就要用肩膀擠壓，又或者是前鋒將球向前推進時用速度的優勢比他先搶到球，然後解圍或傳球，要特別注意對方進攻球員的腳法，靈活判斷進攻路線和盤帶技術，千萬不要太過於魯莽，太過於衝動會導致被對方進攻球員發現破綻而突破。